روين العسيري
•
الأسبوع هذا ماوزنت عشان الدورة نزلت وكمان مسافرة كم يوم باذن الله ارجع لبيتي ونرجع لهمتنا ونشاطنا ونظامنا 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ماشا الله لاقوة الا بالله جسمك مثالي ومو محتاجة دايت قوي كثفي الرياضة فقط عشان ينشد جسمكماشا الله لاقوة الا بالله جسمك مثالي ومو محتاجة دايت قوي كثفي الرياضة فقط عشان ينشد جسمك
علا الحاسبه الي حطتيها طالع مو وزنها مثالي .. عندها زياده طبيعيه ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم فطرت بعد صيام ١٤ ساعة اناناس وتفاح اخضر قطعتو مكعبات
الغداء خبصت للاسف بس مو مشكلة اكلت شاورما سادة من غير صلصات او اضافات حاولت اخليها صحية قد ما اقدر مع عصيؤ شمام وقطعتين صغيرة بيتزا😁
العشاء ما اظن بتعشى لانه شويتين وانام ومو حاسة بجوع
الماء لتر وزيادة
المشي❌اليوم جمعة لكن اليوم كلو بتحرك في شغل البيت
والحمدلله رب العالمين
اليوم فطرت بعد صيام ١٤ ساعة اناناس وتفاح اخضر قطعتو مكعبات
الغداء خبصت للاسف بس مو مشكلة اكلت شاورما سادة من غير صلصات او اضافات حاولت اخليها صحية قد ما اقدر مع عصيؤ شمام وقطعتين صغيرة بيتزا😁
العشاء ما اظن بتعشى لانه شويتين وانام ومو حاسة بجوع
الماء لتر وزيادة
المشي❌اليوم جمعة لكن اليوم كلو بتحرك في شغل البيت
والحمدلله رب العالمين
يوم الجمعه
الغداء :
سفن
2 دجاج بروستد
بطاطس
السناك
ببسي دايت + بسكوت قهوة حوالي ال 4 حبات
العشاء :
كلماري مقلي مع علبة ببسي دايت وكم حبة شبس
الرياضة :
مشيت 7 الاف خطوة
منها 25 دقيقة رياضة بتركيز وسرعه
الغداء :
سفن
2 دجاج بروستد
بطاطس
السناك
ببسي دايت + بسكوت قهوة حوالي ال 4 حبات
العشاء :
كلماري مقلي مع علبة ببسي دايت وكم حبة شبس
الرياضة :
مشيت 7 الاف خطوة
منها 25 دقيقة رياضة بتركيز وسرعه
رومآنس
•
معاكم ان شاءالله
الاسم / رومآنس
الطول / 156
الوزن / 75
الهدف1 / 70
الهدف2 / 65
النظام الغدائي / السعرات
الرياضه / المشي
الاسم / رومآنس
الطول / 156
الوزن / 75
الهدف1 / 70
الهدف2 / 65
النظام الغدائي / السعرات
الرياضه / المشي
الصفحة الأخيرة