Basmah.b :

لاسم /بسمه الطول/١٦١ الوزن/ ٨٨ الهدف ١/ ٨٠ الهدف٢/ ٧٠ نظامك الغذائي/استبعاد النشويات و الحلويات والتركيز على البروتينات رياضه / مشي نص ساعه ٤ ايام في الاسبوع

لاسم /بسمه الطول/١٦١ الوزن/ ٨٨ الهدف ١/ ٨٠ الهدف٢/ ٧٠ نظامك الغذائي/استبعاد النشويات و...

بنت القمر 💕 :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم حبيباتي وحشتوووني والله😭😭 يمكن بعضكم ما يعرفني بس اكيد فيه بنات كثير فاكريني> واثقة من نفسها😂🤭 المهم انا كنت غايبة عنكم لفترة حصل لي ظرف قاهر طلعت حامل حمل خطير و اضطريت انزله وتعبت جدا نفسيا وجسديا الحمد لله على كل حال جلست بعدها شهرين عند اهلي و الحمد لله رجعت بيتي وتوي اتصفح عالمي الجميل وتذكرتكم وجاني حماي ارجع اكمل دايت ورياضة بعد ما قطعتهم فترة ونفسيتي حيل تعبانة كل ما حاولت ابدا اكسل و ارجع اكل اكثر من اول 😭 طبعا وزني كان واصل ٦١ وكنت مبسوطة قبل كم يوم وزنت صار وزني ٦٣،٨ 😭😭 الحمد لله على كل حال راح ابدا من جديد باذن الله احاول التزم معكم الاوربتراك باحاول اشتغل عليه مرتين باليوم كل مرة ربع ساعة يعني نص ساعة في اليوم بإذن الله وتمارين منوعة بالنسبة للنظام الغذائي أكلي أصلا مو زايد مرة بس تخبيصات خفيفة باحاول اتخلص منها😩😭 ادعموني جد محتاجة دعم قوي 😭😭 ابي اوصل ٥٩ يارب ياكريم تكرمني واشوف هالرقم قريب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم حبيباتي وحشتوووني والله😭😭 يمكن بعضكم ما يعرفني بس اكيد...

انين السواقي :

سلامتك وخذي جيلي مع فواكه بارد وسكريات خفيفة ما كثرت اكلت طول اليوم تفاحتين وبرتقالة وحبة جريب فروت ومعهم رشة دارسين علشان تقوي الحرق

سلامتك وخذي جيلي مع فواكه بارد وسكريات خفيفة ما كثرت اكلت طول اليوم تفاحتين وبرتقالة وحبة...

انين السواقي :

شوفي لك طبيبة ع السريع يمكن لا سمح الله عندك زلال حمل وهو اللي يسبب احتباس الماء في الجسم ويزيد الوزن وكثري من مشروب الشومر وكلي بقدونس اعمليه تبوله او مع السلطة تراه افضل مدر للبول وسلامتك ربي يتم حملك على خير

شوفي لك طبيبة ع السريع يمكن لا سمح الله عندك زلال حمل وهو اللي يسبب احتباس الماء في الجسم ...