هلا هلا
جنو زين رجعتي لناااااااااااااااااااااا
خلونا نحمس بعض
هلا هلا
جنو زين رجعتي لناااااااااااااااااااااا
خلونا نحمس بعض
صباح الخييير 💕 انا امش مشيت ع الرجيم واخر الليل خبصت ام الرجيم 😭😭😭 انقهرت صراحه لكن ان شاء الله الايام الجايه التزم جدولي امس فطور : تونه مع بيض الغدا: صدر دجاج مع كوسا وصحن سلطه صغير العصر:قهوه عربي وربع اصبع شوكلت العشاء: سمك مشوي مع نص خبز اخر الليل خبصت سفن اب و ١مارس و ٢شبيس 😪😪 يلا الحمدلله ع كل حال وان شاء الله نشد الهمهصباح الخييير 💕 انا امش مشيت ع الرجيم واخر الليل خبصت ام الرجيم 😭😭😭 انقهرت صراحه لكن ان شاء الله...
بالعافيه اليوم اجمل ان شاء الله المشكله الحين بيبدأ شتا والليل يطول حاولي ماتسهري
رومآنس
•
مرحبا
يوم الاربعاء
الفطور
عنب
الغذاء
7 ملاعق رز ونتفة صدر دجاج مشوي وسلطه وتفاحه
سناك
شوكلاته كندر بوينو
العشاء
6 ملاعق كشري سويته بطريقه صحيه وبرتقاله
يوم الاربعاء
الفطور
عنب
الغذاء
7 ملاعق رز ونتفة صدر دجاج مشوي وسلطه وتفاحه
سناك
شوكلاته كندر بوينو
العشاء
6 ملاعق كشري سويته بطريقه صحيه وبرتقاله
يومي فطور كوب حليب زنجبيل
غدا خبز اسمر مع صدر دجاج وزبادي
عشى فول ونص خبز اسمر وكوب شاي
سناااك قشر مع ٥حبات تمر
سناك ٢مكسرات وكوب شاي
الرياضه مشي ساعه
المويا ثلاثه لتر
غدا خبز اسمر مع صدر دجاج وزبادي
عشى فول ونص خبز اسمر وكوب شاي
سناااك قشر مع ٥حبات تمر
سناك ٢مكسرات وكوب شاي
الرياضه مشي ساعه
المويا ثلاثه لتر
الصفحة الأخيرة
الفطور بيضه مقليه ٢ توست نخاله شاي
سناك موزه
الغدا رز ابيض وخضار اكلت شوي ماكثرت وسلطه
سناك قهوه ٧ تمرات
العشا ٣ سمبوسات سويتها بالفرن
الرياضه مشي ساعه و ١٥د تمارين لزنود والبطن