رووووووووووووووومانس
هذا دايت ههههههههههههههههههههههههه
رووووووووووووووومانس
هذا دايت ههههههههههههههههههههههههه
رومآنس
•
SOMONAY :
😬😬😬😬
الأيام ذي ويكند زوجي لازم التخبيص
بس احاول ان ما اكثر حتى لو يثبت وزني في الويكند موافقه لأن مازيد وزني غير ويكند زوجي
بس يعني اعتبره تخفيف
بس اليوم تراني جبت العيد تربعت ع الغذاء 😭
واشتريت لي سناكات للسهره 😁
بس بعتبره يوم مفتوح مع اني مكنسله اليوم المفتوح من نظامي
صار لي ١٣ يوم معاكم في لقروب ماخذت يوم مفتوح بس النفسيه اليوم عاوزه كذه
الأيام ذي ويكند زوجي لازم التخبيص
بس احاول ان ما اكثر حتى لو يثبت وزني في الويكند موافقه لأن مازيد وزني غير ويكند زوجي
بس يعني اعتبره تخفيف
بس اليوم تراني جبت العيد تربعت ع الغذاء 😭
واشتريت لي سناكات للسهره 😁
بس بعتبره يوم مفتوح مع اني مكنسله اليوم المفتوح من نظامي
صار لي ١٣ يوم معاكم في لقروب ماخذت يوم مفتوح بس النفسيه اليوم عاوزه كذه
رومآنس
•
رومآنس :
😬😬😬😬 الأيام ذي ويكند زوجي لازم التخبيص بس احاول ان ما اكثر حتى لو يثبت وزني في الويكند موافقه لأن مازيد وزني غير ويكند زوجي بس يعني اعتبره تخفيف بس اليوم تراني جبت العيد تربعت ع الغذاء 😭 واشتريت لي سناكات للسهره 😁 بس بعتبره يوم مفتوح مع اني مكنسله اليوم المفتوح من نظامي صار لي ١٣ يوم معاكم في لقروب ماخذت يوم مفتوح بس النفسيه اليوم عاوزه كذه😬😬😬😬 الأيام ذي ويكند زوجي لازم التخبيص بس احاول ان ما اكثر حتى لو يثبت وزني في الويكند...
تدرين بعد ماكتبت حسيت بالجريمه اللي باسويها ما باكل لسناكات اللي اشتريتها بختار واحد منهم بس
وباكله في السهره اخاف يزيد وزني باكل كورة ايسكريم بس
وباكله في السهره اخاف يزيد وزني باكل كورة ايسكريم بس
الصفحة الأخيرة
الفطور خبز و جبن
سناك موزة
الغدا سلطة و خبز و كفتة
سناك برتقالة و اكلت بسكويت مالح ( الصراحة كثرت تقريبا سبع حبات 🙁 لأني كنت معصبة 😔)
العشا خبز و جبن
الرياضة مشي و طلوع درج مع بعض 10 د
مجموع السعرات 1413 😢
هذي اخر مرة احسب فيها سعراتي لانو بدي امشي على نظام متوازن شو رايكن كل واحدة فينا تصير تكتب يومياتها و بعدين تحسب كم حصة اكلت من كل نوع لنحاول تكون انظمتنا شاملة مثال على يومي المخبص هذا انا اكلت
8 حصص نشويات
3 حصص بروتين ( لحم و جبن )
حصتين فاكهة
و حصة خضار ( كوب سلطة )
الدهون ( الله اعلم كم حصة اخذت 😅 )
بس نحاول انها تكون اقل شي ( ولا احاول لانو اكلي اليوم بسبب البسكوت مليء بالدهون 😢)
المهم قصدي انو يكون هذا مقياسنا دائما و نراقب تنوع الاغذية في يومنا فما هو رأيكن ؟