هايات يا اتكنزيات
اسلم عليكم
واعلمكم اني اليوم بديت اتكنز وكنت لي اسبوع بالنقاط
والمعذره انا من العضوات الكسولات بالكتابه, ولكني نشيطه بالقراااءه يعني كل نتفوته اقراها
المهم انا معكم من اليوم ل ثلاث ايام ان نزلت اللي انا مخططه له بكمل الاسبوع واذا لا برجع للنقاط
اسلم عليكم
واعلمكم اني اليوم بديت اتكنز وكنت لي اسبوع بالنقاط
والمعذره انا من العضوات الكسولات بالكتابه, ولكني نشيطه بالقراااءه يعني كل نتفوته اقراها
المهم انا معكم من اليوم ل ثلاث ايام ان نزلت اللي انا مخططه له بكمل الاسبوع واذا لا برجع للنقاط
ريحانة
•
تعاونيه :
اهلين بالبنات الرشيقات .....**** الله يارب....ز:06: انا يومي كان :الصباح : كاس شاي مع كريمه . الضهر: اكلت بيض مقلي مع جبنه وكاسة شاي مع كريمه. والعشا:ربيان مع جبنه وقهوه بكريمهز وبعدين صار نفسي بالحلا اكلت ملعقه فول سوداني وكاسة زنجبيل. ابي اسالكم الدوره تاخر بالنزول خصوصا انه باقيلي كم يوم وتجينياهلين بالبنات الرشيقات .....**** الله يارب....ز:06: انا يومي كان :الصباح : كاس شاي مع كريمه...
لامالها علاقه تاخر الدوره بالدايت
ريحانة
•
نعـــــــــــــود
اليوم معاكم
وهدفي 2 كيلو خلال 15 يوم
الكارب اليوم بخليها ماكسميم 25 جم كارب باليوم
وهذا فطوري
بانكيك بجبنة فلادلفيا
طريقته
( طبعا انا استخدمت آلة المصابيب.... بالخلاط (البلوندر) بيضه + سكر حميه + قرفه + نص فنال كريمة خفق +نص فنجال مويه + ملعقه كبيره قيق قليل الكاربوهيدرات"يوجد بجيان او ارمال GNC" + فانيلا سايله او اي نكهه نفضلينها)
بعدين تسوينها بالاله..واللي ماعندها هالاله المقلاة التيفال الصغيره تفي بالغرض
بعدين تدهنينها بزبده سايحه مخلوطه بسكر سبلندا وقرفه وتحطين عليها الجبنه
جبن فلادلفيا في الـ 100جم 3.3 جم كارب
مجموع الكارب بهالوجبه = 6 جم كارب بالكثير
بالتوفيق
اليوم معاكم
وهدفي 2 كيلو خلال 15 يوم
الكارب اليوم بخليها ماكسميم 25 جم كارب باليوم
وهذا فطوري
بانكيك بجبنة فلادلفيا
طريقته
( طبعا انا استخدمت آلة المصابيب.... بالخلاط (البلوندر) بيضه + سكر حميه + قرفه + نص فنال كريمة خفق +نص فنجال مويه + ملعقه كبيره قيق قليل الكاربوهيدرات"يوجد بجيان او ارمال GNC" + فانيلا سايله او اي نكهه نفضلينها)
بعدين تسوينها بالاله..واللي ماعندها هالاله المقلاة التيفال الصغيره تفي بالغرض
بعدين تدهنينها بزبده سايحه مخلوطه بسكر سبلندا وقرفه وتحطين عليها الجبنه
جبن فلادلفيا في الـ 100جم 3.3 جم كارب
مجموع الكارب بهالوجبه = 6 جم كارب بالكثير
بالتوفيق
الصفحة الأخيرة
مشكوره حبيبتي قمة الاحساس وياريحانه على الترحيب:32:
ياااااااااااااااارب ادعيلي قمة الاحساس اصير كتكوته صغيرة
لاني بصراحه احس انه السمنه مكبرتني كثير
اليوم عدى على خير عقبال الايام الجاية