NoOosee :
كم حبة مسموحة باليوم من الكستناء ؟؟ وأشوف بالسوبرماركت كوفي ميت بالبندق و نوع ثاني بالفانيليا , هل ينفع أستخدمه ؟؟ انا الحين بالاسبوع الثالث بس مادري ماحسيت بفرق بجسمي مشكووورين واستفدت من تجاربكمكم حبة مسموحة باليوم من الكستناء ؟؟ وأشوف بالسوبرماركت كوفي ميت بالبندق و نوع ثاني بالفانيليا ,...
عملت تمارين متنوعه وكملت 35 دقيقه ولأني خبصت وأكلت معمولعملت تمارين متنوعه وكملت 35 دقيقه ولأني خبصت وأكلت معمول
مساء الخير علي الدشتيات :) الله يوصلنا لهدفنا الرشاقة وحنا بصحة وعافية حبيت امسي عليكم واشكرك الريحانة واقولك الله يحقق لك كل امانيك يارب كثير كلامك ونصايحك تشجعني ما ننحرم منك ياربمساء الخير علي الدشتيات :) الله يوصلنا لهدفنا الرشاقة وحنا بصحة وعافية حبيت امسي عليكم...
لكن قللي من البروتين شوي
دخلي حبة فواكه باليوم او زيدي الخضار
وخلي اللحوم مرتين باليوم وخلي العشا خضار
وممكن حليب