كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ANOoOo
ANOoOo •
حبيبة الغالين حبيبة الغالين :
هلا بك ولا تحتاري بالنسبه للجبن اغلب اللي يتبعوه يحسبوا انه مفتوح على كيفك وهو لا المسموح فقط 100 جرام فيقومواا يخففوا وينحفوا ههههههه شفتي شلون بعطيك موجز عن وجباتي انا الفطور اما جبن حلوم مع زعتر على النار يتشوحوا بزيت خفيف اكثر شي 100 جرام جبن لا تزيدي عن كذا مع كاسة شاي بالحبق ههههه هذا اهم شي يوميا اشربه واحليه بسكر سبلندا او جبنه تشيدر 100 جرام مع شاي بيض مقلي باي شكل تحبي تبتكريه مع شاي الغدا دجاج صودر متبل من قبل بيوم ب صويا و ملح ليمون وبهارات مشكله و ملعقه كريمة خفق ممكن احط احد هالخضروات( ماشروم او سبانخ مثلا اهم شي اقري المعلومات اللي على الخضار واحسبي الكارب وحسابه بالتالي"نقصي الالياف من مجموع الكارب الكلي يطلع لك الكارب المطلوب معرفته و حسابه " انصحكم تاخذون الخضار المجمد حتى تعرفون معلوماته الغذائيه بسهوله العشا ممكن ما اتعشا اكل 6 المغرب وبالتالي اثنين بواحد في طبخات واجد تقدري تسويها كفته لحم مفروم كباب لحم بالفرن مشوي دجاج بالفرن ولا على الصاج تسويله صوص بالاشياء المسموحه والله واجد مني قادره اتذكر الخضار للسلطه الخس والجرجير والفجل ما استغني عنهم لانهم اساسا احبهم حتى لو مو بالدايت يستحسن توخري عن الخيار والطماطم مبدئيا واذا مره ضروري خذي نص طماطم و حبة خيار صغيرونه لا جعت اشرب مويه وانتظر نص ساعه حتى اتأكد انه جوع واروح ال المقسوم وش ما كان اهم شي بالمسموح والجزر ممنوع تماما ما اعرف حاولي تقولي لنا وش بتاكلين قبل تطبخين و حنا بنرشدك كذا افضل و بتتعلمي و بتعرفي بسرعه الاهم من ذا كله وجود ميزان طعام بالبيت بيساعدك و بيخلي الدايت حقك ينجح و تحصلي نتايج وهالكلام والله عن تجربه والله يوفقك حنا معك و خواتك
هلا بك ولا تحتاري بالنسبه للجبن اغلب اللي يتبعوه يحسبوا انه مفتوح على كيفك وهو لا المسموح فقط...
يعطيك العافيه بس ماعرف كيف اعرف الجرامات وكيف احسب الكارب:44:
هذا وانا دارسه تغذيه
حبيبة الغالين
حبيبة الغالين •
سحر الشرق الدبه سحر الشرق الدبه :
اختي معليش حجاوب أنا بعد عليك....أنا بادية لي خمسة أيام بالريجيم....واكلت كل اللي تتصورينه ما شاءالله...الفطور عادة اكل بيض مقلي بزبدة صغيرة وجبن بوك حوالي الملعقة....ومرات اعمل شكشوكة بنص طماطم وربع بصل....وكمان حتى عجة الخضار اعملها وجدا لذيذة...ممكن تعمليها من الفطر والفلفل الرومي والفلفل الحار والبيض والبهار....وكنت اكل صواني الدجاج بالفرن مع الخضار وحتى شوربة جدا لذيذة بشرايح الدجاج والفلفل الرومي وكريمة الخفق....وكمان حتى المسقعة...وممكن إذا رحتي اي مطعم تحبينه تطلبين ستيك بس تأكدي من مكوناته.... وكثري من سلطة الخس بزيت الزيتون....وممكن تآكلي المحاشي بكل انواعها وصواني الكفتة...صدقيني حتى الجوع اللي راح تحسيه بأول يومين يختفي بباقي الأيام...بس اهم شيء تشربي ماء كثيــــــــــــــــر
اختي معليش حجاوب أنا بعد عليك....أنا بادية لي خمسة أيام بالريجيم....واكلت كل اللي تتصورينه ما...
تسلمي يا قمر

انا جبت كوسه اليوم ومتخوفه منها جدا
لان بموقع اتكنز كاتبين الكوسا مممممممنوعه بالمرحله الاولى

بس من صرعتي اشتهيت احشيها لحم مفروم واكلها
جبتها
بس والله خايفه منها

انا متأكده انها ممنوعه بأتكنز
* Added sugars and trans fats.
* Starchy vegetables such as potatoes, yams, and squash
* Bread, pasta, and grains. If you feel you absolutely must eat these types of foods, choose high-fiber, low-carb varieties with no more than 3 grams of net carbs per serving. Be sure to limit yourself to one serving a day.
* Whole, reduced-fat or skim milk
* Fruit, except for avocados, tomatoes and olives. Yep, they’re all fruits
* Nuts or seeds
* Foods that combine protein and carbs, such as, lentils, chickpeas (garbanzo beans) kidney beans and other legumes


ثاني نقطه تعني الخضروات اللي فيها نشا كثير مثل : البطاطا والسكواتش اللي هي الكوسه :(

خلاص هونت بعد ما قريته ثاني بقطعهم الكوسه والباذنجان و بفرزنهم الحرص ولا الشجاعه
حبيبة الغالين
حبيبة الغالين •
ANOoOo ANOoOo :
يعطيك العافيه بس ماعرف كيف اعرف الجرامات وكيف احسب الكارب:44: هذا وانا دارسه تغذيه
يعطيك العافيه بس ماعرف كيف اعرف الجرامات وكيف احسب الكارب:44: هذا وانا دارسه تغذيه
والله لااااازم ميزان اكل تراه رخيييص
تلقينه بأي محل
اساسا لاي دايت سواء اتكنز او سعرات او غيره او غيره انتي مقيده بنسبة مسموحه لك ولازم تعرفين وزنها حتى تعرفي نسبتها

فكري بالموضوع بجديه
التاجرة أم عبودي
التاجرة أم عبودي •
موفقين
ANOoOo
ANOoOo •
بنات انا باقي لي على الوزن المثالي 10 كيلو
كم استخدم المرحلة الاولى