ايوة نسيت أسالكُ بعدُ
التبولة ممنوعة لامرحلة الاولىٌ
طيب والسمن البلدى ابوى اليوم جاب سمن غنم <<<<<خخخخ غنم أية غنمٌٌ

عادى أخذ منة ملعقة لان ريحتة تشهى بالدماغُُ خخخخخخخخخخخ

أمسحها بقليل من نصفُ الدجاجةٌٌ طبعآ من دو،ن جلدٌٌ ]

نسمة غلا
لأسف مافي طريقه تانيه تقدري تعرفي منها اذا كني ماشيه مظبوط ولا لا غير الميزان يعني لو وزنك بينزل تعرفي أنك ماشيه تمام
لأنا طولي 160 ووزني 70
وساعات على الريجيم بانزل لـ 60 كيلو بس للأسف بخرب أمها وأرجع أزيد وأرجع تاني أسوي ريجيم وهكذا
يعني مش باحافظ على وزني للأسف الشديد

بعد إذن ريحانتنا الحلوه بارد على أسالتك
كل اللحوم مسموحه ومنها طبعا لحم الحاشي وبأي كميه واذا حطيتي بصل أو طماطم عليها بس بكميه بسيطه مافي مشكله
والكوسه مسموح حبتين وسط بس أنتي حاتسويها محشي أوعي تحطي رز ممنوووووع حتى لو لقمه صغنطوطه خلي الحشوه لحم مفروم وخضره ونصف حبة طماطم وسط وبصله مفرومه صغييييره فقط
الباذنجان واحده وسط (اليوم الي حاتاكلي فيه الكوسه لا تاكلي فيه الباذنجان) أقصد لا تاكلي نوعين خضار في يوم واحد
المايونيز الجاهز لو أستعملتي ملعقه واحده في اليوم مافي مشكله (أحنا بنقول سويه في البيت أحسن علشان تاكلي منه براحتك بس)
أستعملي أي زيت تحبيه براحتك مافي أي زيت ولا أي سمن ممنوع حتى سمن الغنم كلي منه براحتك (المارجرين فقط هو الممنوع)
والدجاج مافي أي مشكله لو كلتيه بالجلد عادي

متااااااااااااااابعة...راجعه لكم بعد اسبوع ونص

بديت معاكم..

لي يومين..

طولي 162..
وزني 75 ..
طموحي 57..
طموحي الاول ..69
طموحي الثاني 65..
طموحي الثالث 61-60
طموحي الرابع 57 ..
طموحي الصعب والاخير اثبت الوزززن


بنات سؤال..
المرحله الاولى عرفت الممنوعات والمسموحات..
بوضعي هذا كم يبي لي استمر على المرحله الاولى؟؟ كم المده..
ولما ابدا بالمرحله الثانيه .. ايش المسموحات والممنوعات لاهنتوا..

فتاة حواء
أهلا بيكي معانا نورتينا
المرحله الاولى تستمري عليها حتى يصير وزنك 61 أو 62 بإذن الله
الا شياء الي ممكن تزيديها أنتي بتختاريها بنفسك
مثلا المرحله الاولي مسموح 20 جم كاربوهيدرات لما تحبي تدخلي بالمرحله الثانيه تختاري شيء يحتوي على 5 جرام كاربوهيدرات علشان يصيروا 25 جم وتستمري على هذه الكميه من الكاربوهيدرات لمدة أسبوع وبعدين تزيدي أكله تانيه تحتوي على 5 كاربوهيدرات وتستمري عليها أسبوع أخر وهكذا كل أسبوع تزودي 5جم كاربوهيدرات
وطبعا علشان تقدري تحددي الـ 5 كاربوهيدرات الزياده لازم تشوفي عداد الكاربوهيدرات وعلى أساسه تقدري تعرفي أيش حتاكلي
بس عموما بيكون ربع كاسة حليب أو لبن أو 30 جم مكسرات يعني المهم تشوفي النوعيه والكميه كمان
أتمنى أني أكون وضحت لك الفكره

فين باقي البنات يعني علشان رجعت معاكم تختفوا (اذا حضرت الشياطين ذهبت الملائكة)