ام ريم2010
•
مسائكم فل يادشتياتكفون الي عندها خبرة ترد علي انا بكرة بكمل اسبوع ومانزلت الى كيلوواناودي واتمنى في الاسبوعين الاولى 3كييييلو:pتهقون يحصل علمااني اطبقة صح عداالقهوة العربية اشربها يوميا ادمان **** يعافيكم طبعا معا حلى هبوش الاجبان قليل جداوالخضاروالسلتة ماتوصل لنسبة لاني مااحبهاوالي باقي لي عن المثالي4كيلو تكفون طمنوني لاني نهايت الاسبوع اداماتحرك الميزان بحول على الكيميائي يانا ياالاربعة كيلو تشاااااااااو
سوسه هاهاها
فول الصويا 1 / 2 كوب = 9.9
النخالة الكاملة 1 كوب = 47.1 غم
أنتبهي
ريجيم xريجيم
شوفي بصراحه أنا لسه ما أستعملت لا البروتين ولا الطحين
بس الي عرفته من ردود البنات أن البروتين تقريبا مافيه كارب وبيستخدم مثلا في الميلك شيك أو لتغطية الدجاج أو السمك البانيه يعني أستعملاته محدوده وغير كده قالوا أن طعمه مش ولا بد
أما طحين الصويا فيه نسبة كاربوهيدرات تقريبا 10 جم كارب في الـ 100 جم لكنه يستخدم في كل شي حتى في عمل الكيك
أنا رأيي نجيب الطحين أحسن وننتبه في الكميه الي حانستخدمها باليوم بحيث لا تتعدى النسبه المحدده لنا في اليوم وأيضا ممكن لا نستحدمه يوميا يعني كفايه مره أو أتنين بالاسبوع
أتمنى أني أكون أفدتك
فول الصويا 1 / 2 كوب = 9.9
النخالة الكاملة 1 كوب = 47.1 غم
أنتبهي
ريجيم xريجيم
شوفي بصراحه أنا لسه ما أستعملت لا البروتين ولا الطحين
بس الي عرفته من ردود البنات أن البروتين تقريبا مافيه كارب وبيستخدم مثلا في الميلك شيك أو لتغطية الدجاج أو السمك البانيه يعني أستعملاته محدوده وغير كده قالوا أن طعمه مش ولا بد
أما طحين الصويا فيه نسبة كاربوهيدرات تقريبا 10 جم كارب في الـ 100 جم لكنه يستخدم في كل شي حتى في عمل الكيك
أنا رأيي نجيب الطحين أحسن وننتبه في الكميه الي حانستخدمها باليوم بحيث لا تتعدى النسبه المحدده لنا في اليوم وأيضا ممكن لا نستحدمه يوميا يعني كفايه مره أو أتنين بالاسبوع
أتمنى أني أكون أفدتك
ريحانة
•
جربت النقاط وما قدرت امسك نفسي عن النقاط المحدده ظنك لو اكمل على دشتي شهر راح انقص لو كيلو لاني مرتاحه عليهجربت النقاط وما قدرت امسك نفسي عن النقاط المحدده ظنك لو اكمل على دشتي شهر راح انقص لو كيلو لاني...
خلاص كملي عليه
وراح تنزلين اكثر من كيلو خلال شهر ثاني
وراح تنزلين اكثر من كيلو خلال شهر ثاني
ريحانة :
خلاص كملي عليه وراح تنزلين اكثر من كيلو خلال شهر ثانيخلاص كملي عليه وراح تنزلين اكثر من كيلو خلال شهر ثاني
الله يعطيك العافيه
اعجز عن شكرك
جعلك و والديك في الجنه
اعجز عن شكرك
جعلك و والديك في الجنه
الصفحة الأخيرة