ام ريم2010
•
اهلين دشتيات وازنة الحين نازلة نص كلو يعني في الاسبوع الاول كيلو ونصبس برضة ودي ريحانة ترد علي باقي ابغا اثنين كيلو وشهو المسموح في المرحلة الاولى
ريحانة
•
ام ريم2010 :
ريحانة صباح الورد تصدقين اناومجموعة معي نسوي الرجيم ونسينا انة لدشتي سرنا نقول ريحانة تقول ناكل كدا وريحانة تقول كداغلط وتصدقين حتى موقع دشتي ماقد دخلتة مكتفية بردودك على البنات بس تكفين انا باقي لي عن المثالي 4كلو ادخل المرحلة الثانية واش هو نظامها بالضبط علما اني مالي سوى اسبوع بادية ونزلت كيلوريحانة صباح الورد تصدقين اناومجموعة معي نسوي الرجيم ونسينا انة لدشتي سرنا نقول ريحانة تقول ناكل...
ابدي بالمرحله الثانيه
وخذي حبه فاكهه اول اسبوع
واللي بعده زيدي 3 تمر
واللي بعده زيديكوب حليب واللي بعده 2 توست طبعا مع السماح بالخضار كلها إلا البطاطس والجزر
ايضا قللي كمية الدهون واكتفي ب 4 ملاعق زيت زيتون باليوم
وخذي حبه فاكهه اول اسبوع
واللي بعده زيدي 3 تمر
واللي بعده زيديكوب حليب واللي بعده 2 توست طبعا مع السماح بالخضار كلها إلا البطاطس والجزر
ايضا قللي كمية الدهون واكتفي ب 4 ملاعق زيت زيتون باليوم
ريحانة
•
طبعي الصبر :
اهلين ريحانه معليش ممكن توضحين شوي كيف يعني ابداء الكارب 3 وبعدين انقص منه؟؟؟ وشكرا لكاهلين ريحانه معليش ممكن توضحين شوي كيف يعني ابداء الكارب 3 وبعدين انقص منه؟؟؟ وشكرا لك
مو تنقصين تزيدين
يعني السبت 3 كارب وكل 3 ايام تزيدين 3 كارب يعني الثلااء يكون 4 كارب
اول اسبوع اكتفي بالبروتين الصافي (لحوم ودجاج وتونه وبيض وجبن و جرجير او خس فقط ودهون)
يعني السبت 3 كارب وكل 3 ايام تزيدين 3 كارب يعني الثلااء يكون 4 كارب
اول اسبوع اكتفي بالبروتين الصافي (لحوم ودجاج وتونه وبيض وجبن و جرجير او خس فقط ودهون)
لوليتا2
•
ريحانه كيفك بفضل الله ثم بفضل نصايحك وكرمك الحمدلله نقصت 2 كيلو واتوقع اذا كملت اليوم انقص نصف كيلو ان شاء الله الحين ياعسل باقيلي تقريبا 3كيلو للمثالي ابغى ارجع للنقاط ايش اعمل علشان مايرجع يزيد وزني
ريحانة
•
لوليتا2 :
ريحانه كيفك بفضل الله ثم بفضل نصايحك وكرمك الحمدلله نقصت 2 كيلو واتوقع اذا كملت اليوم انقص نصف كيلو ان شاء الله الحين ياعسل باقيلي تقريبا 3كيلو للمثالي ابغى ارجع للنقاط ايش اعمل علشان مايرجع يزيد وزنيريحانه كيفك بفضل الله ثم بفضل نصايحك وكرمك الحمدلله نقصت 2 كيلو واتوقع اذا كملت اليوم انقص نصف...
مبروك النزول
الا تستمرين كمان 5 ايام كل يوم تاخذين شريحة توست فقط بلخامس بتكوني تاخذي 5 شرايح
وقللي الدهون واكتفي ب 2 ملعقة زيت زيتون ودخلي حبة فواكه
ولاتطلعين ع الميزان قبل 10 ايام
هذاني قلت لك
الا تستمرين كمان 5 ايام كل يوم تاخذين شريحة توست فقط بلخامس بتكوني تاخذي 5 شرايح
وقللي الدهون واكتفي ب 2 ملعقة زيت زيتون ودخلي حبة فواكه
ولاتطلعين ع الميزان قبل 10 ايام
هذاني قلت لك
الصفحة الأخيرة