ريحانة
ريحانة •
مشكوره حبيبتي هبوش علي الخدمه الخمس نجوم:27:يعني ماشاء الله تبارك الرحمن تردين علي الله يوفقك يارب مليتتتتتتتتتتتت ابي وزني ينزل لان صار لي 13 يوم وانا علي الدشتي ولا نزلت الا 2 كيلو
مشكوره حبيبتي هبوش علي الخدمه الخمس نجوم:27:يعني ماشاء الله تبارك الرحمن تردين علي الله يوفقك...
2 كيلو بالاسبوعين ممتاز

لاتستعجلين
هـبـوش_64
هـبـوش_64 •
الاشياء اللي اكلها(الخس -الخيار-دجاج بالفرن مشوي-سمك بالفرن-فلفل اخضر بارد-بيض -جبنه فيلا دلفيا- جبنه موزريلا - وبعض المرات زيتون الاسود-)بس هاذا اللي اكله طبعا مو كلها بيوم كل يوم شكل بس طبعا هاذا اجمالي الاكل واللي اشربه بس مــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء وشاي اخضر
الاشياء اللي اكلها(الخس -الخيار-دجاج بالفرن مشوي-سمك بالفرن-فلفل اخضر بارد-بيض -جبنه فيلا دلفيا-...
شوفي ياقمر أولا الخيار كفايه نص حبه باليوم والحس كمان لا تزودي منه ول يكون الخس الاخضر يكون احسن
وكمان الفلفل البارد أنتبهي برضه لا يزيد (ياريت تتابعي عداد الكاربوهيدرات ) والجبنه لا تزيدي عن 100 جم في اليوم يعني لازم توزني الجبنه الي بتاكليها باليوم لأننا بناكل الجبنه ونزودها بدون مانحس كل شويه ناكل قطعه صغير ونقول بسيطه
لكن للعلم الـ 100 جم دول قليلين فالازم تنتبهي
والزيتون لكي باليوم من 10 الى 15 حبه باليوم فقط
لوليتا2
لوليتا2 •
كان الهدف من دشتي كسر الثبات الان مادام مو رايحه خلي بكرا 12 نقطه خضار وحليب وشريحة توست وتدرجي بالتوست او النشويات
كان الهدف من دشتي كسر الثبات الان مادام مو رايحه خلي بكرا 12 نقطه خضار وحليب وشريحة توست ...
مشكوره على سرعة ردك والله يجعل ان شاءالله مساعدتك لنا في ميزان حسناتك ويكثر امثالك انا جاورت اهل القصيم وفعلا اهل كرم وذوق
اتدرج بالتوست والنشويات يعني ازيد النقاط كل يوم نقطتين مثلا
فتاة حواء
فتاة حواء •
اهلين بنات

تراني مازلت معاكم..
وبكرا بكمل اسبوع...
والحمدلله اغلاطي قليييله بالمره..

بالتوفيق..
ريحانة
ريحانة •
مشكوره على سرعة ردك والله يجعل ان شاءالله مساعدتك لنا في ميزان حسناتك ويكثر امثالك انا جاورت اهل القصيم وفعلا اهل كرم وذوق اتدرج بالتوست والنشويات يعني ازيد النقاط كل يوم نقطتين مثلا
مشكوره على سرعة ردك والله يجعل ان شاءالله مساعدتك لنا في ميزان حسناتك ويكثر امثالك انا جاورت اهل...
نقطه ولاتصيرين عجوله