ملكه في مملكتي
•
الله يسعدك سول ويوفقك يارب
ziizo0 :
صباح الخير بنات تمارين اللياقة البدنية للدكتور تيم متل ما ودتكن http://forums.hawaaworld.com/showthread.php?p=29797954&posted=1#post29797954صباح الخير بنات تمارين اللياقة البدنية للدكتور تيم متل ما ودتكن ...
مراحب بنات كيفكمٌ ****لله تماموٌ
حبيت أسال ليش الرابط مايفتح معىٌ
يقول ليس لديك الصلاحية:mad:
مع أنى شفتة أمس ً بس مو كلة ولا لحقت أتدرب على التمارين الى فيةٌ
ممكن تقولولى ليشِ مايفتحٌ معىٌ
حبيت أسال ليش الرابط مايفتح معىٌ
يقول ليس لديك الصلاحية:mad:
مع أنى شفتة أمس ً بس مو كلة ولا لحقت أتدرب على التمارين الى فيةٌ
ممكن تقولولى ليشِ مايفتحٌ معىٌ
الافطار
نصف زهره مقليه بالبيض والجبن وملعقه بهارات=9+0,5+1,4=10,9كارب
ربع كوب جبن قشقوان=1كارب
مع سفن دايت+0,7كارب
المجموع=12,6كارب
بنات مالقيت انواع الدقيق المسموح اللي هو بروتين الصويا او الدقيق او لو كارب
فلقيت عند العطار فول الصويا حبوب اخذها واطحنها ممكن تنفع ولا لا
نصف زهره مقليه بالبيض والجبن وملعقه بهارات=9+0,5+1,4=10,9كارب
ربع كوب جبن قشقوان=1كارب
مع سفن دايت+0,7كارب
المجموع=12,6كارب
بنات مالقيت انواع الدقيق المسموح اللي هو بروتين الصويا او الدقيق او لو كارب
فلقيت عند العطار فول الصويا حبوب اخذها واطحنها ممكن تنفع ولا لا
bonitaa
•
فطوري
الساعه10
شاي بكوفي ميت وسكردايت
الساعه11ونصف
3بيضات اومليت+7 زيتونات
السؤال هو
هههههههههههه
امتحان
امي اليوم عامله ملوخيه وبدها تبعتلي طنجرررررره
بينفع اكل صحنين مع لحمه مسلوقه
طبعا بدوزن رزززززززززز
ةالعشاء حخلي جبنه بيضاء مع نص حبة بندوره وخس
واشرب بالليل كمان شاي بكوفي ميت
شو رائيك هيك تمام؟؟؟؟؟
الساعه10
شاي بكوفي ميت وسكردايت
الساعه11ونصف
3بيضات اومليت+7 زيتونات
السؤال هو
هههههههههههه
امتحان
امي اليوم عامله ملوخيه وبدها تبعتلي طنجرررررره
بينفع اكل صحنين مع لحمه مسلوقه
طبعا بدوزن رزززززززززز
ةالعشاء حخلي جبنه بيضاء مع نص حبة بندوره وخس
واشرب بالليل كمان شاي بكوفي ميت
شو رائيك هيك تمام؟؟؟؟؟
ssmmrr
•
مرحبا بنات انا بدي ابدا معاكم ريجيم دشتي بس ممكن طلب
الصفحات كثيرة ممكن تفتحوا تجمع جديد لريجيم دشتي ]
الصفحات كثيرة ممكن تفتحوا تجمع جديد لريجيم دشتي ]
الصفحة الأخيرة