مرحبا
اليوم الثاني
افطربيض مسلوق وشوي جبنه مالحه
العشاء احتمال شاورما
وراح امشي ساعه باليل

بنات كيفكم

انا شربت اليوم كوب حليب صويا فية 1.7 غرام

وانا بمشي على 20 غرام في اليوم اوكي

سؤالين سول

1- كم اخد كاربوهيدرات في اليوم؟
2- هل التزم بس ب3 وجبات ولا كل ما اجوع اكل؟؟

ريحانة او سول صحيح اسئلتي كانت كتيرة بس للاسف ما جاوبتيني على شى يفرح البي ع العموم انا اليوم بلشت افطرت2 بيض +مكعبات جبن شدر+شرائح مرتديلا والغدا كان شوي زهرة مقلية و4شرائح باذنجان مقلي +1/4 دجاجة بس مش عارفة احسب الكارب فيهم والعشا يمكن تونة +1/2 طماطماية شو رايك يومي الاول صحيح ولا ارتكبت اخطاء

بدي مسيكن حبيباتي
اشتئتلكن كتير

معجوءاااا

بدي احضر المسلسل " ويبقى الحب " و انا عم اتمرن
بعد هيك رح أخد الأولاد مشوار

برجع بحكيكن

اي صحيح

اليوم وزنت الاسبوع التالت الي في ريجيم دشتي
ولقيت اني نقصت 2 كيلو
وااااااااااو
مبسوتا كتير

بشوفكن
سلاااااااااااام