ان شاء الله ياريحانه امشي على كلامك بموت صياح
تنصحني كم وجبه اخذ باليوم وكيف تكون ساعدني
ان شاء الله ياريحانه امشي على كلامك بموت صياح
تنصحني كم وجبه اخذ باليوم وكيف تكون ساعدني
ريحانة
•
دايموند
الف مبروك عليك الوزن الجديد
نصيحه مجرد مايوقف وزنك غيري
الكاديوش يصيحك؟
وذكريني بسالفتك
والله يابنات ذاكرتي مره تعبانه
ريحانة
•
يومياتي
الساعه 4ونص
فنجال قهوه وقطعة شكولاته = 2 نقطه
2 تمر=1 نقطه
العشا الساعه 6
1رغيف صحي=1نقطه
50 جم جبن برايد لو فات=3 نقاط
المجموع
8 نقاط على الاكثر
مجموع يومي
14 نقطه
مشيت نص ساعه احرقت نقطتين
الصافي 12 نقطه
كنت حريصه اقلل لاني بعد دشتي لابد انتبه لان الوزن يرجع في حاله الرجوع المباشر للنشويات
الساعه 4ونص
فنجال قهوه وقطعة شكولاته = 2 نقطه
2 تمر=1 نقطه
العشا الساعه 6
1رغيف صحي=1نقطه
50 جم جبن برايد لو فات=3 نقاط
المجموع
8 نقاط على الاكثر
مجموع يومي
14 نقطه
مشيت نص ساعه احرقت نقطتين
الصافي 12 نقطه
كنت حريصه اقلل لاني بعد دشتي لابد انتبه لان الوزن يرجع في حاله الرجوع المباشر للنشويات
Jor7
•
السلام عليكم
انا ابي انظم لكم يصير؟
انا وزني 85
وطولي 173
ابي انزل بس مدري جم
وابي اسوي دشتي
بس انا من النوع اللي ما افطر
شلون بيكون نظامي؟
انا ابي انظم لكم يصير؟
انا وزني 85
وطولي 173
ابي انزل بس مدري جم
وابي اسوي دشتي
بس انا من النوع اللي ما افطر
شلون بيكون نظامي؟
مساء الخير دشتيات
كنت مترددة ادخل أو لابسبب أنى بغير أسبوعين على السعرات ثم أرجع دشتى
لكن لما قريت أن ريحانة سمحت لنا بشرط يكون اللون أزرق رجعت على طووووووووول
أنا اليوم الاحد كان أول يوم لي سعرات من بعد الدشتى
ومرعوبة موووووت لانى مو شاطرة بالحسبة كمان أول مرة أسوى السعرات جديد على
المهم بكتب يومياتى وأتمنى ريحانة الحلوة تتابعنى أذا أنا صح ولا لا
اللحين أنا علي ال 1000 سعرة
أفطرت واحد صمون محشى نصف ملعقة جبن كاسات
الصمون = 2009 سعرة
الجبن 28 جم = 80 س
الغــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــداء
كان ربع خيز لبنانى + صحن صغير مرق لحم مع قطع لحم + خيارة وطماطة
ربع خبزة = 70 س
لحم ( ماعرفت كم المقدار بالجرام بس كانت 5 قطع الوحدة بحجم البندق فا حسبت على أساس أنة 63 جم )= 220
الخيارة = 7 س والطماطة=27 س
العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء
كان ساندوتش فلافل = 354 س
أيش رايك ياريحانة أنا صح
ولااااااااااااااااااااااا
جبت العيد
وياليت يا دلوسي تنزلى النظام الغذائى اللى أنتى كاتبتة للسعرات وأرحمينى من الحسبة
أكرررررررررررررررة الارقام
كنت مترددة ادخل أو لابسبب أنى بغير أسبوعين على السعرات ثم أرجع دشتى
لكن لما قريت أن ريحانة سمحت لنا بشرط يكون اللون أزرق رجعت على طووووووووول
أنا اليوم الاحد كان أول يوم لي سعرات من بعد الدشتى
ومرعوبة موووووت لانى مو شاطرة بالحسبة كمان أول مرة أسوى السعرات جديد على
المهم بكتب يومياتى وأتمنى ريحانة الحلوة تتابعنى أذا أنا صح ولا لا
اللحين أنا علي ال 1000 سعرة
أفطرت واحد صمون محشى نصف ملعقة جبن كاسات
الصمون = 2009 سعرة
الجبن 28 جم = 80 س
الغــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــداء
كان ربع خيز لبنانى + صحن صغير مرق لحم مع قطع لحم + خيارة وطماطة
ربع خبزة = 70 س
لحم ( ماعرفت كم المقدار بالجرام بس كانت 5 قطع الوحدة بحجم البندق فا حسبت على أساس أنة 63 جم )= 220
الخيارة = 7 س والطماطة=27 س
العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء
كان ساندوتش فلافل = 354 س
أيش رايك ياريحانة أنا صح
ولااااااااااااااااااااااا
جبت العيد
وياليت يا دلوسي تنزلى النظام الغذائى اللى أنتى كاتبتة للسعرات وأرحمينى من الحسبة
أكرررررررررررررررة الارقام
الصفحة الأخيرة
ليش اتعب عمري بالاخير احصل جسمي مااستفاد شي
بعدين انصحكم بشراء ميزان من يو مارك سعره 80 ريال يجي زجاجي
دقيق جدا