كفوف حنونه :

معقوله !!!!!:icon33::icon33::icon33: انا كنت اخربط بالنظام وارجع وكذا بس كمجمل اني نزلت 15 كجم بعام كامل وفكرة عساف قريبه من الاتكوتين بس فيه تعديلات لانه من اسئلة الاعضاء له هل هو رجيم اتكنز قاله قريب له مع بعض التعديلات والاتكوتين برضه اتكنز مع بعض التعديلات انا من بكرة ان شاء الله ابدء برجيم عساف بس قولولي وش الفرق فيه عن نظام طيفي ؟ ^ اعجلووووو عليا

معقوله !!!!!:icon33::icon33::icon33: انا كنت اخربط بالنظام وارجع وكذا بس كمجمل اني نزلت 15 كجم...

فريش برتقال :

وانا اشهد يانواره على كلامك ان نظام طيفي غلط ويقهر مسكته ثلاث شهور بس نحفت 7 كيلو وكلها نحفتها بشهر ونص همن وقف وتحطمت والحين لي ثلاث ايام بنظام عساف اما لو انحف 20 كيلو بشهر اخاف اموت من الفرحه هههههههههههههه ياليت اذا قفل هل الملف افتحي ملف باسم نظام عساف والا افتحيه الحين وخلينا ننقل له :) الا بسالك نواره ممكن اكل نقتس او برجر دجاج اللي فيه بقسماط .واذا كنتي تاكلينه عادي ممكن كل يوم والا كم مره بالاسبوع .ويعطيك العافيه . وسوال ثاني فيه بالسوبرماركات شي كانه بسكوت بنكهه الشوكولاته والكراميل هو بسكر دايت ومكتوب عليه هاي بروتين +لو كارب (بروتين مرتفع ومنخفض الكارب ) البروتين فيه = 45 والكارب = 4 يصلح اكله فطور اذا ماشتهيت بيض اوو تونه . قد جربتيه هو بالسوبرماركت بجمب مشروبات البروتين اللي يشربونه الرياضيين .

وانا اشهد يانواره على كلامك ان نظام طيفي غلط ويقهر مسكته ثلاث شهور بس نحفت 7 كيلو وكلها نحفتها...

^عقد الياسمين^ :

السلام عليكم/ الله يرضى عليك يافرش برتقال ونوارة ماشاء الله شكلكم من فتره عالنظام ممكن تجاوبوا على أسئلتي أكيد عارفين عيوب النظام من التجربة وأنا ماأبغى عزمي يضعف ولي أسبوع واليوم أول أيام الصافي قبله كان مفتوح،،وأبغى ادارك ألأخطاء عشان عزمي مايضعف ويتشتت،، أولا ليش نظام طيفي غلط يعني نظام عساف أفضل وايش الفرق في نقاط بسيطة ومختصرة عشان لاأكول عليكم وبإذن الله بفهمها؟؟ ثانيا نظام طيفي كم ينزل بالشهر لوأخذت السناكاات بالنادر وخليت كل أسبوعين يوم واحد مفتوح؟؟ ثالثا نظام عساف ينزل أكثر لأن وزني صار بحمد الله68.5ومحتاجه أنزل 10ك اتمنى تكون بشهر؟؟ دمتم بخير وجزى الله خير اللي تنورني بمعلوماتها

السلام عليكم/ الله يرضى عليك يافرش برتقال ونوارة ماشاء الله شكلكم من فتره عالنظام ممكن تجاوبوا...

فاتن المنصور :

سلاااااااااام عليكم وش القصه يالاجاويد خريتو مخي احنا بأي نظام اللحين وش قصة نظام عساف هو نفسه الايكوتين ولا غير لاني صراحة حبيت هذا النظام والقمر اللي تقول قفلوه لاااااا للللااا لن اقبل دخل قلبي بقوه خلونا نتفاهم اول هههه امس فطوري كان 5 حبات فلافل صغار وشوية طحينيه وكوب شاي والغدا متاخر كودو دجاج مع خس وشريحه جبن وبيبسي دايت والعشا ماكو واليوم يصير خير اشوفكم بالليل عشان اكتب يومياتي باااااااااااي

سلاااااااااام عليكم وش القصه يالاجاويد خريتو مخي احنا بأي نظام اللحين وش قصة نظام عساف هو نفسه...