التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم

ام زياد ويوسف • 14 سنة

بنات فيه تجمع اسمه الاتكوتين ونحت الاجساد بس مغلق لكن نشيط عن التجمع ده بكتير هو ده تجمع تانى ولا كان قبل ده وقفل

هامش الوقت • 14 سنة

انا من عضوات رجيم دشتي ....حبيت ادخل عليكم واقولكم احنا متقدمين عليكم خخخخخخ وراح نسبقكم في عدد الردود والتفاعل ...

رجيم دشتي وبس وباقي الرجيم خس

ههههههههههههه

لا تزعلون

الشيطان قاعد يوسوسلي يقولي جربي دشتي شهر وخذيلك رجيم الاتكوتين شهرررررررر عشان تدلعي حالك

بس ايش رايكم اي رجيم احسسسسسسسسسسسسسسن ...؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شرووووووووووووووفه • 14 سنة

ام زياد ويوسف :

طب حد يقولى موضوع ال800 جرام بروتين فى اليوم صح ولا لاء

طب حد يقولى موضوع ال800 جرام بروتين فى اليوم صح ولا لاء

ماعندي فكره ماحبيت اطلع مارد عليك

الله يوفقك

البرنسيسة_2011 • 14 سنة

اصبحنا واصبح الملك لله ...

كيف الاتكونيات وكيف الاوزان مع اني اشوف الملف فاضي والا ان غاب القط العب يافار ...

احلامي صعب احققها الصافي ممنوع الاجبان وحاوللي تخففي من اللحوم المجمده لانها مليانه املاح وركزي على الفطور..

والشكولاته مسموح بسطر واحد وممكن تاكليها كل يوم بس ماتاخذي تمر او اي سناك ثاني والشوكلاته اخف من التمر بس التمر افيد ولكي حرية الخيار ..

الورد والبيلسان هلا فيكي وين الغيبه وانا لسا في السادس دعواتك ..

سميه المكسرات مسموحه والافضل تكون نيه ومسموح لك بنص فنجان يوميا والزبادي مره في اليوم الا المرضع مرتين .

وفي يومياتك ركزي على الفطور بدري والغداء وكثري شرب مويه وخضار ورقيه ...

فريش برتقال هلا والله ننتظر يومياتك وحماسك ..

ام زياد ويوسف الخضار مسموحه في الصافي والالبان بما انك مرضعه لكي حصتين في اليوم وكثري خضروات ورقيه كويسه للبشره والشعر والفيتامينات ماعندي خلفيه بس انتي انتبهي لنوعية اكلك وخذي مكسرات نيه كسناك ..

وبصراحه المراحل انا ماجربتها بس كتبتها للفايده وللناس اللي بتمل بس انا جربت المرحله اولى واستمريت عليها حتى وصلت للوزن المطلوب ..وحسابك صح ..

الشوق ماينفع ابدا كا بيبطىء الحرق والريجيم مافيه حرمان خلي السناكات ليوم الجمعه وانبسطي فيه ..

هامش الوقت لاتضيعي وقتك في التفكير خذي اللي بترتاحي له لان انفسيه لها دور وان شاء الله توصلي للمثالي من غير شر

دعواتكم ان ربنا يقومني بالسلامه لاولادي ويجعل مافي رحمي تام الخلقه والخلق

ام زياد ويوسف • 14 سنة

شرووووفه شكرا يا عسللل
برنسيسه شكرا انك رداتى عليا ايوا كدا اتنشظوووواااااااااااااااااا شويه و شجعونى معاكو