العفو غلاتي نعيين ونعاون
يومياتي جايه بالطريق يختي حايسه مع بناتي وتقييمهم
واختي بعد نفاس مالها 4 ايام الله يعين
بس ملتزمه بالدايت ولايهمك يالبرنيسيه فديت قلبك > تذكريني بــ فستانه الله يسعدها
بإذن الله الليله راح اسدح يومي والله لا يعوقنا
وازيدك عندي وصفات سويتها قبل فتره بموقع ام راكان وبالصور
وان شاء الله راح اعيد طبخها بالدايت فيه منها تطبيقات للبنات وفيه من ابتكاري :cool:لانه من جد فادني الاتكوتين جدا اجدا جدا ونزلت معاه 15 كجم في سنه وللامام لتحقيق هدفي 55 كجم
وفالكم الرشاقه من غير شر

السلام عليكم

كيف الجميع ان شاء الله بخير

ممكن تقبلوني معاكم بدأت اليوم خايفة يكون في خطأ اكلي

الله يسعدكم شوفو اكلي فيه غلط ولا لا

نبهوني الله يجزاكم خير


بنسبة ليومي طبعا اتبع رجيم اتكوتين
هو خليط بين اتكنز والبروتينات
فطوري حبة خس + شريحة جبنة قليلة الدسم + كوب شاي
الغدا
كباب + شريحة جبنة قليلة الدسم + نص بصلة مشوية +سلطة عبارة عن باذنجان مفروم ومعاها فلفل رومي وقطع طماطم وزيت زيتون اكلت منها شوي

الصباح اخذت لبانة الله يستر لاتكون خربتلي الرجيم

اشكرك اختي برنسيسه على الدعاء لبنتي الله يطمنى عليها ياختي,, اسال الله ان يحقق مرادك

اما عن رجيمي صرت الخبط ان شاء الله اقدر ارجع زي اول انتظم
الله يوفق الجميع وينحفو من غير ضرر

يلا شدو الهمه