الله يقويكم بنات
انا حابه انظم معاكم لان سار لي 4 ايام باديه في الاتكوتين
اتمنى تقبلوني معاكم
بنات وينكم ماأحس ان فيه حماس وتشجيع زي اول
الثلاثاء / يومي الاول / شهري الاول > بعد التخبيصات
( بروتيـ"2"ـن صافي × 18 / 6 / 1433 هـ )
الإفطار :2 بيض مسلوق + كوب شاي بالنعناع محلى بظرف سكر الدايت ( ستيفانا )
الغداء :صدر دجاجه مشوي بدون جلد+ سلطة خضراء ( خس + بصل أخضر + خيار )
العشاء : علبة تونه بالماء مشوحه بنص بصله ورشة فلفل اسود وملح + ورقيات من خس
السناك :××
الماء :2 ليتـر
الرياضة : مشي نص ساعة مع الصباح المشرقي:2thmup: > كاااذبه قسم انه حرررر
والقادم أجمل بإذن الله وفالكم الرشاقه من غير شر
( بروتيـ"2"ـن صافي × 18 / 6 / 1433 هـ )
الإفطار :2 بيض مسلوق + كوب شاي بالنعناع محلى بظرف سكر الدايت ( ستيفانا )
الغداء :صدر دجاجه مشوي بدون جلد+ سلطة خضراء ( خس + بصل أخضر + خيار )
العشاء : علبة تونه بالماء مشوحه بنص بصله ورشة فلفل اسود وملح + ورقيات من خس
السناك :××
الماء :2 ليتـر
الرياضة : مشي نص ساعة مع الصباح المشرقي:2thmup: > كاااذبه قسم انه حرررر
والقادم أجمل بإذن الله وفالكم الرشاقه من غير شر
بنات تكفون ارجعو لحماسك اللي كان من اول النظام
وحابه اسأل اللي ماشيين على النظام من شهر كيف النتايج معاكم
اليوم فطوري كان فطور وغدا الساعه 2
بيض مقلي + خضار خس وخيار + مورتديلا + كاسة شاي احمر محلى بسكر تروبيكانا
بعد العصر اخذت سناك
ثلاث تمرات + فنجالين قهوه
العشاء
لحم غنم + مرق اللحم + سلطه خضراء
شربت لتر ونص ماء
الرياضه ماسويت
وحابه اسأل اللي ماشيين على النظام من شهر كيف النتايج معاكم
اليوم فطوري كان فطور وغدا الساعه 2
بيض مقلي + خضار خس وخيار + مورتديلا + كاسة شاي احمر محلى بسكر تروبيكانا
بعد العصر اخذت سناك
ثلاث تمرات + فنجالين قهوه
العشاء
لحم غنم + مرق اللحم + سلطه خضراء
شربت لتر ونص ماء
الرياضه ماسويت
شبابة
•
السلام عليكم
انا مبتدئة معاكم
وزني 73
طولي 154 سم
عمري 36 سنه
لاني معلمة ماقدرت استنى الى وقت الفطور الساعة 9والنصف
اخذت على الريق 3 تمرات ومويه الساعه 7
الفطور خلطت تونه وشويه خيار تقريبا طبق صغير مع كوب صغير شاي
الغدا دجاج مسلوق صدر نصف الدجاجه وشويه شوربه عدس طبق صغير
العشاء لسى ماتعشيت الساعة الان 8 ونصف مساااااا
وشكرا وحكمل معاكم ان شاء الله
لكن ايش ممكن بين الوجبات اذا حسييت بالجوع
انا مبتدئة معاكم
وزني 73
طولي 154 سم
عمري 36 سنه
لاني معلمة ماقدرت استنى الى وقت الفطور الساعة 9والنصف
اخذت على الريق 3 تمرات ومويه الساعه 7
الفطور خلطت تونه وشويه خيار تقريبا طبق صغير مع كوب صغير شاي
الغدا دجاج مسلوق صدر نصف الدجاجه وشويه شوربه عدس طبق صغير
العشاء لسى ماتعشيت الساعة الان 8 ونصف مساااااا
وشكرا وحكمل معاكم ان شاء الله
لكن ايش ممكن بين الوجبات اذا حسييت بالجوع
الصفحة الأخيرة
( بروتيـ"1"ـن صافي × 17 / 6 / 1433 هـ )
الإفطار :2 بيض مسلوق + كوب شاي بالنعناع محلى بظرف سكر الدايت ( ستيفانا )
الغداء :2 شريحة برجر دجاج نبيل سلقتها ثم شويتها بمقلاة غير لاصقه + سلطة خضراء ( خس + بصل أخضر + خيار )
العشاء :شريحتين مرتديلا + خيار وخس
السناك :××
الماء :2 ليتـر
الرياضة : مشي بالسوق الصبح > داجين من صباح الله خير فوق ذي الاسواق الله يكفينا
والقادم أجمل بإذن الله وفالكم الرشاقه من غير شر