ليش ما في احد
الفطور ما اكلت لاني كنت مستعجله غير ايدام اربع ملاعق وملعقتين سلطه
السحور بيض هبرجر
شنو المو ضوع اغلق ما في تجمع
بس بس
•
- يمكن تناول الـ Good Carb أيام البروتين الصافي من 10 - 20 جرام كحد أقصى ،
و لـِ النظام عامة في هذه المرحلة من 30 - 40 جرام كارب و يتم أخذها من الخضار أو الحليب و مشتقاته .
بنات أنا عجبني الرجيم وبمشي عليه إن شاء الله, بس أبي أحد يفهمني هالنقطة , عجزت أفهمها : "
و لـِ النظام عامة في هذه المرحلة من 30 - 40 جرام كارب و يتم أخذها من الخضار أو الحليب و مشتقاته .
بنات أنا عجبني الرجيم وبمشي عليه إن شاء الله, بس أبي أحد يفهمني هالنقطة , عجزت أفهمها : "
الصفحة الأخيرة
انا صايمه فطوري كان دجاجه مقليه وسلطه
السحور هبرجر وبيض وحبة جبنه كيري
مويه 3 لتر
ارجو التعليق اذا يومي صح اوخطا
وشكراً