يعطيكم العافيه بنات
بسألكم هالنظام او الريجيم الي ماشين عليه معه رياااضه ؟؟؟؟!
لأني لاحظت انكم ماتلعبوون رياضه !!!! وناااسه انححف وانا جالسسه هههه
يعطيكم العافيه بنات
بسألكم هالنظام او الريجيم الي ماشين عليه معه رياااضه ؟؟؟؟!
لأني لاحظت...
او
تونه مع جبن وزيتون وخيار وطماطم
اهم شئ فيه بروتين علشان الحرق يكون قوي على الصبح
الغداء
سوي ايدام دجاج او لحم
او سمك مشوي او كباب مع صحن سلطه
العشاء
نوعي من الفطور والغداء
حمية طيفي فيه تمر وشوكلاته افضل شئ اتركيه هالسناك
وكثري من شرب الماء وكولي كل خمس ساعات
موفقه