انا بديت اليوم بالصافي
وودي انظم معكم بالرجيم وحسيته افضل من دشتي فيه اشياء مسموحه وفيه ايام فري
وزني 64 وطولي 160
حابه انزل الى 8 كيلو
انا نحيفه من فوق وسمنتي تحت مع ان جسمي متناسق
بس تعرفون ظريبة الحمل والولاده
شكلم بعد الاجازه ورمضان وتخبيص العيد وبداية الدوام ولخبطة النوم مافيه احد
يالله بنات انا متحمسه وابي احد يشجعني
مايجي عيد الاضحى والا واحنا ناحفين ونيو لوك جديد
يالله بنات انا متحمسه وابي احد يشجعني
مايجي عيد الاضحى والا واحنا ناحفين ونيو لوك جديد
انا ودي ابدأ فيه اسبوعين ابي مقاساتي تتغير صح نحفت ١٣ كيلو من التخفيف بس مقاساتي ماتغيرت
اليوم شربت كوب حليب منزوع الدسم + ملعقه نسكافييه بدون كافيين
وتغديت ملوخيه ودجاج
والعشا اكلت ملعقتين تونه وبيضه وحده صغيره قليتها بزيت زيتون وحطيت فوقها شريحه خاليه الدسم من الشدر
اليوم شربت كوب حليب منزوع الدسم + ملعقه نسكافييه بدون كافيين
وتغديت ملوخيه ودجاج
والعشا اكلت ملعقتين تونه وبيضه وحده صغيره قليتها بزيت زيتون وحطيت فوقها شريحه خاليه الدسم من الشدر
السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم بنات ان شاء الله تمام ...
انا اليوم اول يوم للبروتين الصافي ... وحابه اشارك بالقروب ونحمس بعض لعل وعسى ان شاء الله نوصل للوزن المثالي باقرب وقت ممكن يارررب
كيفكم بنات ان شاء الله تمام ...
انا اليوم اول يوم للبروتين الصافي ... وحابه اشارك بالقروب ونحمس بعض لعل وعسى ان شاء الله نوصل للوزن المثالي باقرب وقت ممكن يارررب
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله انضم لكم