كوبونات الراقية تسجيل الدخول

البرنسيسة_2011
البرنسيسة_2011 •
مساء الخير للجميع ...

طبعا بعد الولاده تغير جسمي كثييييييييييييير وان شاء الله راجعه للنظام ..

سلامي للجميع بدون استثناء
البرنسيسة_2011
البرنسيسة_2011 •
بنت حواء !!!! بنت حواء !!!! :
انا ودي ابدأ فيه اسبوعين ابي مقاساتي تتغير صح نحفت ١٣ كيلو من التخفيف بس مقاساتي ماتغيرت اليوم شربت كوب حليب منزوع الدسم + ملعقه نسكافييه بدون كافيين وتغديت ملوخيه ودجاج والعشا اكلت ملعقتين تونه وبيضه وحده صغيره قليتها بزيت زيتون وحطيت فوقها شريحه خاليه الدسم من الشدر
انا ودي ابدأ فيه اسبوعين ابي مقاساتي تتغير صح نحفت ١٣ كيلو من التخفيف بس مقاساتي ماتغيرت اليوم...
فطورك ضروري يكون بروتين والفطور اهم وجبه لانه في الصباح الحرق بيكون عالي
البرنسيسة_2011
البرنسيسة_2011 •
قحطانيه / فريش برتقال الله يبارك في اعماركم وعقبالكم ان شاء الله ..
رحلة شقا
رحلة شقا •
الف مبرووك اختي برنسيسه تتربى بعزك ياارب

:)
أم سوسو ودودي
أم سوسو ودودي •
مرحبا رشيقات <<تلقن العقل الباطن :)

انا متابعه معاكم بصمت، وهذي ثالث مره أسوي اتكوتين كل ما ارتفع وزني سويته ونزلت الوزن الزايد،
ونصيحه للبنات التزموا فيه ولا تيأسون نتيجته مره روعه..

المهم انا اليوم الرابع يعني خلصت الصافي الحمد لله، وقاومت الاغرائات بكل ما عندي من قوة عشان ما ابي في لحظة ضعف اخرب مجهود ايام أو شهور!!

وحبيت اوضح للبنات المراحل باختصار:
المرحله اقل مده لها شهر، وتنتقلين من المرحله الاولى للثانيه بعد ما تخسرين ربع الوزن اللي انتي تبين تخسرينه،
الغرض من هذي المراحل تعويد الجسم على الحرق وادخال الكاربوهيدرات المفيده بشكل تدريجي،
المرحله الأولى:
لا شيء غير المسموحات المعروفه والسناكات بطريقه معينه اذا كنتي مضطره تاكلين سناك والأفضل الأستغناء عنها،
المرحله الثانية:
نفس المرحله الأولى لكن باضافة انواع معينه من الفواكه وبكميات معينه،زياده في عدد مرات بعض المسموحات اللي كانت لمره او مرتين في الاسبوع او زياده في الكميات..
المرحله الثالثه:
نفس الثانيه لكن باضافة رغيف صحي واحد في الفطور او شريحة توست نخاله، وهذي المرحله راح تكونين فيها تعودتي على أسلوب غذائي صحي بكاربوهيدرات من مصادر صحيه، وتساعدك على تثبيت وزنك....

النفاس: ممتاز جداً لها لان كله بروتين وتحتاجه النفاس مرره بس لها استثناء انها تشرب كاستين حليب و تاكل 3تمرات يومياً والأهم الفيتامينات المكمله..والمرضع مثلها باستثناء التمر عند الضروره فقط،،

بنات ... هذا اجتهاد منّي بحكم اني مجربته اكثر من مره وفاهمته زين .. وأن أصبت فمن الله وان اخطأت من الشيطان ....