عزيزتي اول الغرام الزبادي مسموح بس تختاري يا حليب او لبن او زبادي كله مع بعض ما يصلح تذكرت وجيت اقولك وموفقه

هلا اول غرام حبيبتي فهمتيني غلط او انا يمكن ما وصت لك صح بس انتي يومك صح بس ناقصه الخضار لانها مسموحه في البروتين الصافي بالذات الخضرولات الورقيه كثري منها والخضار كلها مسموحه بس البطاطس والجزر المنوع هو الاجبان والمايونيز والكاتشب والحلب والبن الزبادي والبقوليات والمقالي هذي الممنوعه في البروتين بس بعد كذا مسموحه بس البقوليات والمقالي مرتين في الاسبوع والالبان مسموحه وحده منهم يا لبن والا حليب او زبادي الطماطم لكي نص حبة لانها تحبس السوايل وكثي مويه وفالك الرشاقه

يومياتي الفطور بيض مع نقانق الغداء لحم مع كاس مرقه العشاء زبادي مع كبده مقلقله وحبة خيار وخس والمويه كاس كل ساعه وشربت كوب نسكافيه من غير سكر

بنااااااااااااااات مساء الورد

اناشفت الرجيم اليوم وعجبني مرره


وان شاء الله من بااكر راح ابدأ فيه



وانزل يومياتي واشوف كم تحرك وزني يااارب

سبحـــــــــــــان الله