،


مشششاء الله
شدوو الهممه

وياررب توصلوا لااهدافكم بأسرع وقت
واجمل شكل

يومياتي
الفطور كلن بيضتين مقلي مع نقانق مشويه وكوب نسكافيه مع الكوفي لايت وسكر ستيفانا
الغداء ولا شي طلعت واكلت ست حبات فلافل والعشاء ولا شي بس شرب مويه ودمتم في رعاية الله

صباح الخير


أمس كان يومي :

الفطور : جبن شيدر مبشور مع بيضتين مسلوقتين مبشورتين .. وكوب شاي


الغداء عالمغرب أكلته كان تونة بالمشروم .. مطبوخ بملعقة زيت فقط ..

سناك ثلاث تمرات ..

وخمس زيتونات ..


العشا .. شربت كوبين كوفي مع كوفي ميت وسكر دايت ..


هذا كان يومي أمس بالتفصيل ..


اليوم .. صافي ..

شبه صيام .. وماقررت للحين وش آكل رجعتي من الدوام ..



دمتم بخير ..

بشريني ياريحة الاحباب اذا نزل وزنك
انا بصراحة بطلت الريجيم لانه مافي احد يشجعني في البيت لكن خففت اكلي كثير بالذات المقليات والسكريات وكل الممنوعات في الاتكوتين احاول اقلل منها


لودي الحكمي تواصلي معانا نبغى نتطمن عليك اذا نزل وزنك وناسبك ريجيم الفصائل وكمان نستفيد من تجربتك معاه

سلام بنات ان كذا اليوم ماسه معي اسوي بروتين صافي
الفطور كان بيض مقلي مع نسكافيه ساده
الغداء ملوخيه مع سلطه
العشاء بشوي صدر واحد دجاج مو جيعانه مره المويه كل ساعه كوب