هلا ريحة الأحباب يومك حلو واستمري وخذيها قاعده في اليوم المفتوح كلي الي في خاطرك بس كثري من الفواكه هي الاساس وكثري مويه كثير والله مايزيد الزن الا جرامات ومهم كانت نفسيتك لا تحطمي نفسك حاول تاكلي شي لان قلت الاكل يعطي نتيجه عكس وفالك الرشاقه
تيسوت عزيزتي بلا تخبيص والله راح تفرحي بالنتيجه لو وصلتي دايم خليها قدا عيونك نتيجتك اراح تخبصيي ويالتوفيق للجميع
ام ساهر الف سلامه على الوالد ربنا يشفيه ويرفع عنه ... وانا عارفه انك تعبانه مع القروب بس مو بيدي موكا مجننتني الله يهديها .انا بكتب وهيا بتبكي . طيب انتي راسلي البنات واعملي مسابقه ... وانا متبعه الريجيم ومرتاحه عليه وبحاول احط يومياتيام ساهر الف سلامه على الوالد ربنا يشفيه ويرفع عنه ... وانا عارفه انك تعبانه مع القروب بس مو...
غاليتي البرنسيسه والله طلك علينا تفرحني كثير ويحزني غيابك بس بحاول جاهده ا ني اخلي هالقروب الي كان بعد الله له الفضل عل بعد معانات من السمنة وراح احاول اراسل للبنات ويسويلهم مسابقه لعل وعسى ينتعش القروب بس انتي حاول ترجعي وفالك الرشاقه
درة 2007
•
ان شاء الله راح انظم معكم بالقروب وراح ابدأ من بكرة
واتمنى احد يساعدني هل الوجبات اللي راح اكتبها صح او فيه خطأ
الفطور
بيض مسلوق / مرتديلا مع فلفل رومي وزيتون / خس وخيار / كوب نعناع بدون سكر
الغداء
كودو دجاج / سلطة ورقيات / ملوخية
الكودو عادي احط معه صلصة صويا
العشاء
خس وتونه وخيار
طول اليوم شرب ماء
والقهوة مسموح او لا
والرياضة مافهمت هل مااسويها قبل الوجبة بساعتين او ثلاث
ولا بعد الوجبة بساعتين او ثلاث
والافضل على الريق
واتمنى احد يساعدني هل الوجبات اللي راح اكتبها صح او فيه خطأ
الفطور
بيض مسلوق / مرتديلا مع فلفل رومي وزيتون / خس وخيار / كوب نعناع بدون سكر
الغداء
كودو دجاج / سلطة ورقيات / ملوخية
الكودو عادي احط معه صلصة صويا
العشاء
خس وتونه وخيار
طول اليوم شرب ماء
والقهوة مسموح او لا
والرياضة مافهمت هل مااسويها قبل الوجبة بساعتين او ثلاث
ولا بعد الوجبة بساعتين او ثلاث
والافضل على الريق
الصفحة الأخيرة
يومياتي امس كنت صايمه وفطرت ثلاث تمرات وكوب قرفة وزنجبيل وكوب ماء بعد ساعه اكل صحن سلطه وصحن ايدام باميه وعلى عشر شربت نسكافيه دايت والمويه كل ساعه والعشاء اكلت شكشوكه مع الخس وبس
يومياتي لليوم كنت صايمه وفطر ثلاث تمر وكوب قهوة الحين راح اكل دجاج مشوي مع خيار وخس وعلى عشر بشرب نسكافيه والعشاء بعدين باكل بيض مسلوق والمويه بدايت كل ساعه