تيسوت لاتخافي انا هنا معك بس ياليت تكتبي يومك امل افضل غير يستفيد
برنسيسه هلا بهالطله فديتها يومك حلو وقالك الرشاقة
هلا اختي عذاب القلب كرة الاتكوتين جدآ بسيطه 3 ايام بروتين صافي بعني ما تاكلي الا البيض واللحو م بأنواعها مع الخضار والسلطات وبات الوريقات الخضراء مثل(جرجير,خس,بقدونس وكل شي اخضر وبعد الثلاث ايام يكون جسمك تصفى من السموم الي فيه تبدي بعدين تدخلي الالبان والا جبان البقوليات مرتين في الاسبوع والمقالي مرتين في الاسبوع وارجعي شوفي قائمة الممنوعة والمسموحه وشوفي الصفحات الاولى وميات البنات بتفهمي وانا حاضره لاي سؤال وفالكم الرشاقة
يوميات امس كنت صايه فطرت ثلاث تمرات وكوب قهوة بس صغير وبس حتى الساعه 12 خبصت واكلت رز ومن بكرة بروتين صافي بسهذا الاسبوع ماراح اسجل يومياتي راح اغير النظام عشان يفك وزني بس ماراح اسيبكم راح اطل عليكم واشوف يومياتكم ادعولي

بنات اعذروني الحروف تبع الكيبورد معدزمه فعذرن على التخبيص بالحروف فديت تخبيصاتي هههههههههههههه

كييييييييييييييييييييفكم
فطوري كان بيض وشاي
غدا لحم مسلوق مع سلطة ملفو ف ر
العشا ان شالله مرتديلا مع خيار وشاي:2thmup:

صباح الخير كيفكم بنات انا من امس فكيت بس غيرت في الرجيم وهو رجيم التبوله وانشأ الله يفيدني ياله بنات الهمه لا مجال للكسل وينكم ترى اراقبكم مو يعني غيرت النظام ما اتابعكم لا لا لا وراكم وراكم
فالكم الرشاقة

صباح الورد عسولات


اعذروني خذيت ثلاث ايام مفتوحة عالآخر ..
ادري غلط بس كنت مضطرة شوي ..

المهم من اليوم بروتين صافي لثلاث ايام ..

وراح اواصل وما ايأس ..


وتسمعون الاخبار الطيبة قريب ان شاء الله ..