مشكوره البرنسيسه الله يوفقك ع رحابة صدرك صراحه عندي حماس حيييل للدايت لاكن حابه افهمه كويس لاني بطبق علي وعلى زوجي وخاصه ان زوجي عنده ارتفاع بالضغط لذالك احذف الاجبان من نظامه
الحين الاعتماد على الكارب او لو فات مثلا جبن كرفت قليل الكارب لا كن مو قليل الدسم حابه افهم بعض النقاط تحمليني معليش اما الالبان والكريمه والحليب قليل او منزوع والمايونيز منزلي او الجاهز
طيب بنات ليش مايكون النقاش بيننا عن طريق المسج مي
البارح كان ثالث يوم لي في البروتين الصــافي
ف .. 2بيض مسلوقه +ملعقتين تونه +خس وخيار+كوب شاي محلّى بنص ظرف سكر ستيفيا
غ .. كنت نايمه ودايخه :44:
ع ..صدر دجاجه+خس وجرجير وخيار
مويه .. أقل من لتر ونص بقليل
سناك .. 3تمرات
رياضه .. مشي أكثر من 40 دقيقه
ف .. 2بيض مسلوقه +ملعقتين تونه +خس وخيار+كوب شاي محلّى بنص ظرف سكر ستيفيا
غ .. كنت نايمه ودايخه :44:
ع ..صدر دجاجه+خس وجرجير وخيار
مويه .. أقل من لتر ونص بقليل
سناك .. 3تمرات
رياضه .. مشي أكثر من 40 دقيقه
الصفحة الأخيرة
أهم شي أنا ماشيه كوّيس ياقلبي.....