حساسه انتي موظفه أو طالبه
ليه ماتتغدي والدوخة بسبب النوم
والا ضعف
حساسه انتي موظفه أو طالبه
ليه ماتتغدي والدوخة بسبب النوم
والا ضعف
لا ياقلبي مو موظفه ولا طالبه .. بس نومي ملخبط عشان كذا ماأتغدى إن شاء الله أحاول أحافظ عالوجبات كويّس..بس أهمّ شي تشجيعك ياالغاليه
بالنسبه للدوخه تروح وتجي توقعته من الريجيم لأن السكر أكيد بيقل ّ
يـــــــــومي الــــــــــــرابــع ..
الله يكرمكم قمت الصبــاح على غثيــان ,فستفرغت حاجه صفراء وحامضه جدّاااا وبعدها رأس المعدهـ آلمني كثير والله دمعت من التعب :44:
فشربت بس كوب شاهي ماكان لي نفس فالفطور ..
الغداء ..
صدر دجاجه + صحن إيدام باميه + طاسة شوربة شوفان ملعقه قبل الطبخ + خس وجرجير
العشاء ..
علبة تونه ريو ماري بالذره وفاصولياء + قليل من إيدام الباميه حوالي 3 ملاعق
المــاء ..
8 أكواب وشويّ
سناك ..
تمرتـــــــــين
رياضه..
لايوجد
الله يكرمكم قمت الصبــاح على غثيــان ,فستفرغت حاجه صفراء وحامضه جدّاااا وبعدها رأس المعدهـ آلمني كثير والله دمعت من التعب :44:
فشربت بس كوب شاهي ماكان لي نفس فالفطور ..
الغداء ..
صدر دجاجه + صحن إيدام باميه + طاسة شوربة شوفان ملعقه قبل الطبخ + خس وجرجير
العشاء ..
علبة تونه ريو ماري بالذره وفاصولياء + قليل من إيدام الباميه حوالي 3 ملاعق
المــاء ..
8 أكواب وشويّ
سناك ..
تمرتـــــــــين
رياضه..
لايوجد
طيب معليش اتحملوني سؤال لاعب فيني بما اننا نعتمد ع الكارب في الدايت ليش مانستخدم الكامل الدسم لانه قليل الكارب ع حسب فهمي
انا اشتريت جبن كرفت وكيري وكريمة خفق وزبادي منزوع الدسم وكذالك حليب مجفف منزوع فزوجي مستغرب يقول وش الخربطه هذي
انا بحول الله بوقف السناكات وبقلل جدا الاجبان
لاكني من عشاق الزبادي
انا اشتريت جبن كرفت وكيري وكريمة خفق وزبادي منزوع الدسم وكذالك حليب مجفف منزوع فزوجي مستغرب يقول وش الخربطه هذي
انا بحول الله بوقف السناكات وبقلل جدا الاجبان
لاكني من عشاق الزبادي
الصفحة الأخيرة
اشكرك اختي الفاضله برنسيسه على الموضوع المتعوب عليه
وعلى سعة بالك....
اعجبني الرجيم مررره خاصة لما شفت نتايجه على الوالد الله يحفظه
نزل بالشكل اكثر من الوزن.... وماشالله انتظم السكر معاه وهذا كان هدفه
بدأت بالنظام السبت هذا 18-5
الوزن: 93
الطول: 162
الهدف الاول : 90
الســــ 18 /5بت:
ف : 2 بيض مسلوق + 2 نقانق + خياره + كاس شاي
سناك: 3 تمرات +3 فناجيل قهوه
غ: 2 شريحة تشكن برجر مشوي + سلطة ( خس وخيار )
ع: تونه مع بقدونس مع خس
الأحـــــــ 19/ 5 ـــــــــد:
ف: عجة بيض من غير طحين + 2 نقانق + خيار + كاسة شاي
سناك : 3 تمرات + 3 فناجين قهوه
غ: نص دجاج مشوي + سلطة ( خس وخيار) + كوب شاي اخضر
ع : 2 شريحة تشكن برجر مشوي + 2 نقانق مشوي
الاثنيــــــــــ 20/5 ــــــــن:
ف: شكشوكه + 5 حبات زيتون + كوب نسكافه من غير سكر
سناك : 5 حبات شوكلاته مرررره
غ: 5 كور كفتة دجاج مقلي+ 2 نقانق + سلطة خضراء
ع : شاورما دجاج + كوب شاي اخضر
وبكذا خلصت الصافي على خير... بصراحه احس بأريحيه بملابسي..ويارب اخلص المشوار على خير
الثلاثــــ 21 /5 ــــاء:
ف: متبل باذنجان+ 3 بيض مسلوق من غير صفار+ 2 م صغيره جبن كاسات قليل دسم + حبة خياره +6 حبات زيتون+ كوب نسكافه من غير سكر
غ: 3 شرايح برجر مشوي مع 2 شرايح جبنه+ خس
سناك: 4 تمرات +علبة لبن صغيره قليل دسم + كوب نعناع
ع : متبل + خيارتين + زيتون + ربع علبة جبن تشدر
والماء اشربه باستمرار وبكثره.... رياضه مادري متى ابدأ
واتمنى التجمع ماينام... نبي حماس وتحدي
وشكرا