ريف الصبااا :

يعطيك العافية ماقصرتي رهف قلبه عقبال المثالي يااااارب نوني ودودي يومياتك تمام لكن برضو انبه انو الفطور مهم لحرق الدهون ويكون فيه اعلى نسبة بروتين من الوجبات الاخرى والماء جداااااااااااااااااااااااا مهم مايقل عن لتر ونص قروبي الغالي بما اني انقبلت بالمسابقة ومدتها فقط شهر واسبوعين قررت اول اسبوعين يكون فقط تمر ولبن حتى انزل بسرعه ومن بعدها ارجع لقروبنا ورجيمنا الراااااائع دعواتكم

يعطيك العافية ماقصرتي رهف قلبه عقبال المثالي يااااارب نوني ودودي يومياتك تمام لكن برضو انبه انو...