يومي الخامس عشر والأول صافي
السبت 2/6/1434

الفطور : 3 بيض أومليت مع رشة بقدونس +كوب شاي بسكر ستيفانا

الغداء: قطع تكا دجاج بالفرن مع بصل وطمام وفليفله + سلطة

العصر: كوب نعناع +قهوة قشر +3 تمرات (لأن جتني الدوره )

العشا: تونه مع بقدونس وشطه

رياضه اوربتراك

بسم الله الرحمن الرحيم

يومي الاول :love:

الفطور: بيضة + خياره
الغدا: صدر دجاج + جرجير
العشا: تونه + خضار ( خس + كوسة )

المويا : يا 6 اكواب او 7 مو متاكدة

الرياضة : ما قدرت للاسف :icon36:
* عندي اختبار عان كذا ما قدرت

نيرسيزو كيف طريقك بالتكا دجاج
ياليت اي طبخه حلوه تنفع لنا نذكرها
ف/ شكشوكه مع ك شاي بحليب
غ/وبع دجاج مشوي وصحن ملوخيه
سناك ولاول مره ٣ تمرات
ع /سلتونه مع ٣ حبات فلافل
رياضه مصف ساعه مشي
لترين مويه

يـــــــــومي الـرابع عــشر ..


الفطور ..
بيضه مسلوقه وملعقة فاصوليا معلبه عليها رشة طحينه+4زيتونات

الغداء ..
أقل من ربع دجاجه+طاسة شوربه وجرجير وبصل أخضر+سفن دايت

العشاء ..
ملوخيه بالدجاج


المــاء ..
8 أكواب تقريبا

سناك..
3تمرات محشيه فول سوداني


رياضه..
مشي نص ساعه

يـــــــــومي الـخامس عــشر ..


يــــــــــــــووووووووم مفـتــــووووووووووووووووح :23: