أول غرام
حياك الرحمن بينا
ممنوع السناكات بالصافي
تنوخذ بعد الصافي عند الضروره
وربي يوفقك

مراحب النت مقطوع من فتره
بنات لي اسبوع وزني يطلع ٧٢ ونص وينزل ٧٢
مع اني ملتزمه تماما
بنات انتبهو الصافي مافيه ليمون ولا طماط
والصوصات كمان ممنوعه

يومي ال 30 من بداية النظام وال 13 بالاتكوتين
الاحد 18/6/1434
فطور/ 2 بيض عجه مع شريحة جبن لايت+5 زيتونات + كوب شاي
غدا/ وبيان بالصلصه +نص علبة سفن بدايت
العصر / كوب شاي بحليب
العشا/ فخذ دجاج مشوي+باقي علبة السفن

يومي ال 14 بالاتكوتين
الاثنين 19/6/1434
فطور/ فول مع بصل بندورة+ 2 شريحة مرتديلا + 5 زيتونات + شريحة جبن لايت
كوب شاي
غدا/ سلطه + مصقعه صحيه + نص علبة فيمتو لايت
العصر / كوب شاي بالحليب
العشا/ 2 شريحة تشكن برجر مع شريحة جبن لايت + باقي علبة فيمتو لايت

الشبكه كانت زفت هاليومين اللي راحوا