عوافي ترسيزو ..


يومي كان :


فطرت على شرائح خس مع فلفل رومي وطماطم مع جبن شيدر كرافت .. وعلبة زبادي .. وبيبسي دايت ..



بعدها بساعة ونص أكلت ربع دجاجة .. فخذ .. مشوية بدون ولا نقطة زيت ..



وآخر شي كوب نسكافيه مع كوفي ميت وسكر كاندريل ..


وسلامتكم ..

اليوم وزنت ولقيت نفسي ناقصه كيلو
طبعاً اليوم خبصت:44:
بكره راح ابداء بروتين صافي الين اوصل للوزن الي ابغاه لانو والله يبنات جربت ملابسي وسعت يعني اسبوع تاني اشتري مقاس اصغر

مساء الخيرات ..


يومي كان كالآتي :

الافطار .. ثلاث بيضات عيون قليتهم باستخدام اقل من ملعقة زيت .. مع شريحتين جبن لايت .. وكوب نسكافيه ..


الغداء : معزومة في مطعم فاخترت لي تكة دجاج مشوية مع شوربة حار وحامض .. وبيبسي دايت ..



العشا .. ماكو


بس خذيت سناك شوية مكسرات نية .. وشربت كوبين نسكافيه

ريحة الاحباب يعافيك ربي حبيبتي

أمس ثالث يوم صافي

الاثنين 17/6/1434

الفطور/عجة بيضه+شاي

غداء/ نص دجاجه مشويه + ببسي لايت

العصر/ لاتيه

العشا/ 2 بيضة عجه مع شرايح مرتديلا + باقي علبة ببسي لايت

ألف عافية ترسيزو ..


يومي كالآتي :


الإفطار : بيضة مسلوقة + حبة خيار + جبن شيدر + كوب نسكافيه مع كوفي ميت محلى بكاندريل


الغداء : صدر دجاج مشوي + خس مقطع + علبة زبادي خلطت معها ملعقة مستردة وملح وشوية بهار ايطالي للنكهة .. وعلبة سفن آب دايت ..


العشا : ولا شي بس يمكن اشرب كوب نسكافيه او شاي ..



وفالنا الرشاقة يارب