آمين يارب ننحف بصحه وسلامه

أول يوم اتكوتين

الثلاثاء 18/7/1434

فطور/عجة بيضه مع شريحة جبن لايت+5 زيتونات + كوب شاي بسكر ستيفانا

الغدا/ 6 حبات فلافل + خياره + حمص+ نص علبة ببسي لايت

العصر / لاتيه

العشا/ شريحة تشكن برجر مع كاتشب + ببسي لايت

صباح الخيرات ..


كيف حالكن جميعا ؟



شرايكم كل وحدة تسولف لنا عن معاناتها مع السمنة .. او الوزن الزايد ..

وشنو في خاطرها بالضبط ؟ والمواقف اللي تعرضت لها او حزت في خاطرها ..



انتظركم ..

ثاني يوم اتكوتين

الاربعاء 19/7/1434

فطور/شكوكه +2 نقانق+ شاي

غداء/ روبيان + نص علبة ببسي لايت

العصر / لاتيه

عشا/ كباب ولحم مشوي+ حمص

:confused: محد بيتكلم عن تجربته ؟


كيفكم انتو الخسرانين :cool::11:



المهم .. يسعد صباحكم يا حلوات .. :26:



يومي أمس كان كالآتي :



الافطار كان بيضة مسلوقة مع جبن شيدر وحبة خيار .. مع كوب نسكافيه مع كوفي ميت وسكر كاندريل ..





الغداء كان : نصف دجاجة مشوية مع سفن آب دايت ..



وبعدها شربت شاي بالنعناع محلى بكاندريل ..



وسويت لي حلى بسيط : ملعقتين شوفان جامبو مع شوكولاته باودر وسكر كاندريل وماء ساخن .. كان مجرد تجربة .. وعليهم شي مكسرات شووووووية كلش ..







وسلامتكم ..

ايوه صح .. أمس مريت السوبرماركت وخليت اللحام يفرم لي صدور دجاج ..


وعجنتها في البيت ببصل مفروم وثوم مبشور وزنجبيل مبشور وكزبرة وفلفل حار وبهارات مشكلة .. وشكلتها على شكل أقراص همبرغر .. اليوم راح اجربها ..

أصح من الهمبرغر الجاهز المثلج اللي نشتريه .. عالاقل هذا اعرف شو فيه بالضبط ..

اربعة صدور سوي لي ثمان حبات همبرغر كبار ..



وقبل ما أنسى .. الشوفان اوكيه مع النظام أو لا ؟



ونهاركم طيب ..