!!!!!

يـــــــــومي الأول (بروتين صافي)

الفطور ..
2بيض مسلوق مع رشة ملح وكمون وزيت زيتون + خياره + شاي محلى بسكر الريجيم

الغداء ..
ملوخيه بالدجاج + خس

العشاء ..
أيضا ًملوخيه بالدجاج + خس

المــاء ..
8 أكواب

سناك..
تمرتين محشية بنت بتر وفنجال قهوهـ + كوب شاي اخضر مع كمون وزنجبيل ونعناع

رياضه..
مشي أكثر من نص ساعه + رياضة التصفيق للأمام وفوق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيكم اوتكوتينات وحشتوني رجعت لكم بعد غيبه وبديت اليوم بروتين صافي وزني هو هو ما تغير لا للأمانه نزلت في رمضان 2كيلو بس كان تخفيف بس ورجعتهم في ايام العيد يالله لك الحمد
وحشتيني برنسيسه اسفة عن الانقطاع س رجعت بحماس ان شأ الله
فطوري كان حبة بيض مسلوقمع كوب صغيرون نسكفيه لايت
الغداء مع العشاء جمته مع بعض كان فاصوليا مع دجاج مشوح مع زيت زيتون
شربت مويه خمس كاسات لاحد الحين وبكمل الين النوم
بنات الي تبغى تتبعنظا للتخسيس مالك الا هالنظام وصدق من سماه سيد اانظمة انا لي فيه سنتين بس نحت جسمي نحت وحاولت اغيره ما لقيت اروع منه للأمانه راح يحاسبني ربي على كلامي هذا
وفالكم الرشاقة

الله يوفقكم

صباح الخيرات صبايا
راح ابداء معاكم من اليوم الاحد في الرجيم
وراح انتظم في تنزيل يومياتي
وزني الان 87
هدفي الاول 80
هدفي الثاني75
الهدف الثالث 70
الهدف الرابع65
الهدف الخامس60
ربي يحقق اللي نتمناه ......
بنات شفت في اليوتيوب دكتور قال خلطه تشبع لمده 7ساعات انا راح اجربها وحبيت تستفيدو
اكل حبتين خيار+علبه زبادي مع ملعقتين شوفان +حبه تفاح +كاسه ماء
يقول الخلطه ذي تنفش في البطن وتحسسك بالشبع مده7ساعات
وخلطه اندنوسيه كمان راح اجربها كوب شاهي اخضر +وملعقه فلفل ابيض +ملعقه جنزبيل يوميا
راح ابتدي فيهم مع الرجيم لمده شهر ماراح اوزن وبعد الشهر اشوف النتايج لااني اتحطم اذا وقفت على الميزان