سلام بنات اليوم لي اليوم الثاني في البروتين الصافي فطرت بيض مقلي مع البصل الاخضر وكوب نسكافيه دايت
الغداء كان عباره عن لحم مقلقل وايدام كوسه وصحن سلطه والعشاء اراح اشرب كوب قهوة شعير مع ثلاث بسرات واذا جاني جوع اكلت باقي الغداء من المقلقل والموية كل ساعتين

هلا وين البنات

موفقين كلكم كيفكم
ياليت احد يقولي
الفريك ودقيق الدخن ودقيق الذرة
يعتبر من المسموحات بأي كمية ولا ممنوع
لأني اللي فهمته انه الممنوع الدقيق الأبيض والسكر واللأرز والمكرونات والعيش هو اللي ممنوع والباقي مسموح

السلام عليكم
أختي عيون مها كل انواع الدقيق ممنوع عن تجربه

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنات انا بديت البرنامج من يومين لكن اكتشفت أني بديت غلط
لأني اول يوم اكلت زبادي واكلت بطاطس مسلوقه وذولي ممنوعات بالبروتين الصافي
وثاني يوم اكلت مايونيز وهو ممنوع
عجزت افهم البروتين الصافي هذا..
بوكرا أببدأ بروتين صافي..حددوا لي الوجبات الله يوفقكم..عجزت افهم
مع اني أقرأ عن النظام من شهر بس مافهمته...
تكفون حددوا ي الوجبات عشان افهم وش المسموح..عجزت افهم
قسما بالله يابنات اني اليوم صحت ..تعبت نفسيتي وراسي مصدع آخر شيء
ماادري عشاني تركت القهوه يومين..والشاهي..تكفون ساعدوني..تعبت
أبي احد بس يفهمني