نزف هلا وغلا والحمد لله على السلامه
وبالعافيه عليك التخبيصات
كافي قيرلز هلا وغلا نووووووووووووورتي
وبالعافيه عليك التخبيصات
كافي قيرلز هلا وغلا نووووووووووووورتي
ابدوا من اليوم يابنات وشوله السبت الايام تمر وتركض وتجري وحنا شكلنا جالسين هنا للتجمع السبعين
يابنات اقرو الصفحه الاولي فيها المراحل الثلاث صراحه اذا قالو العرب لايقرأون فعلا وانا وحده منهم انصدمت صراحه تختلف المراحل الثلاث هم بعض المرحله الثانيه والثالثه داخل فيها فواكه !!! جريفروت او جوافه او فراوله او افوكادو ....الخ والتوست برضو !!!! وعصيرات !!!! والمرحله الاولى التمر للضروره فقط !!!! والمرحله الثانيه التمر من 1_3 والمرحله الثالثة التمر من 1_7 والرياضه مختلفه كل مرحله فيه وقت محدد !!!! بس السؤال اللي يطرح نفسه ومافهمته يابنات كم مدة كل مرحله ؟؟؟؟يابنات اقرو الصفحه الاولي فيها المراحل الثلاث صراحه اذا قالو العرب لايقرأون فعلا وانا وحده...
هلا والله فريش هذي اجابة سؤالك
يشترط ألا تقل فترة تطبيق المرحلة الواحدة عن شهر كامل ..
و في حال الانتقال من مرحلة لأخرى بعد الفري يكون تطبيق خطة البروتين الصافي ثلاث أيام إلزامي
كما يفضل أن تطبق المرحلة الأولى حتى يطرح متبع النظام 25 % من الوزن المراد طرحه .
يشترط ألا تقل فترة تطبيق المرحلة الواحدة عن شهر كامل ..
و في حال الانتقال من مرحلة لأخرى بعد الفري يكون تطبيق خطة البروتين الصافي ثلاث أيام إلزامي
كما يفضل أن تطبق المرحلة الأولى حتى يطرح متبع النظام 25 % من الوزن المراد طرحه .
الصفحة الأخيرة
وكنت مخبصه يومين كان عندي ضيووف ..
ورجعت له ووصلت لين80ك وخبصت اسبووع بسبب السفر والحين وزني 83ك ..
بس وربي كنت اكل لين احس بالتخمه ,..
خلينا نبداء السبت ونشجع بعض ..