زارعه
•
سلام ياحلوات ليوم نظامي كان الفطور اربع شرايح مرتديلا مع شريحتين جبن مع كاس حليب قليل الدسم الغدا دجاج ساده العشاشاء شيش سمك مشوي مع سلطه مع بيبسي دايت وع الساعه 2 شربت كاس غجر ترقبوا وصفات طبخات للاتكوتين من ابداعي مع الصور
زارعه :
سلام ياحلوات ليوم نظامي كان الفطور اربع شرايح مرتديلا مع شريحتين جبن مع كاس حليب قليل الدسم الغدا دجاج ساده العشاشاء شيش سمك مشوي مع سلطه مع بيبسي دايت وع الساعه 2 شربت كاس غجر ترقبوا وصفات طبخات للاتكوتين من ابداعي مع الصورسلام ياحلوات ليوم نظامي كان الفطور اربع شرايح مرتديلا مع شريحتين جبن مع كاس حليب قليل الدسم الغدا...
اهلين بك يازارعه ننتظر ابداعاتك ,,,:39:
يومي كان
الفطور = قطعه جبن منزرلا + 3 حبات زيتون + كوب شاهي بسكر دايت
سناك = قهوة +3 تمرات +ملعقه قشطه
الغداء = ريش لحم مشويه + ملعقه صغيره حمص + ملعقه صغيره مايونيز +سلطه + سفن دايت
العشاء =نص حبه ذره وبث
الفطور = قطعه جبن منزرلا + 3 حبات زيتون + كوب شاهي بسكر دايت
سناك = قهوة +3 تمرات +ملعقه قشطه
الغداء = ريش لحم مشويه + ملعقه صغيره حمص + ملعقه صغيره مايونيز +سلطه + سفن دايت
العشاء =نص حبه ذره وبث
هلا فريش
انا جسمي معتدل من تحت مليان ومن فوق مليان بس من تحت مو مضليقني كثير
الي مضايقني هو الظهر واعلى الذراعين هي منفخه عندي
والله قاعده اقرا شيء ينزلها ولقيت حمية الجسم الكظري تعتمدعلى النخاله وخبز البر والالبان قليلة الدسم
والخضار الخضراء والورقيه
وهذي الحميه تنزل الجزء العلوي فقط والله اعلم
انا جسمي معتدل من تحت مليان ومن فوق مليان بس من تحت مو مضليقني كثير
الي مضايقني هو الظهر واعلى الذراعين هي منفخه عندي
والله قاعده اقرا شيء ينزلها ولقيت حمية الجسم الكظري تعتمدعلى النخاله وخبز البر والالبان قليلة الدسم
والخضار الخضراء والورقيه
وهذي الحميه تنزل الجزء العلوي فقط والله اعلم
الصفحة الأخيرة
الغداء بيض مقلي مع مرتديلا وزيتون وخضار
العشاء بيض مع لحمه مفرومه وملعقتين زبادي
بكره ان شاء الله ببدا رياضه في النادي