هلا وغلا نواره منوووره والله فاقدينك من زمان سلامتك وماتشوفين شر
يومي لامس تحطمت لما شفت وزني زايد فبالتالي خبصت امس كله
فطوري فول وخبز وجبن وكافي لاتيه
غداء رز ست ملاعق وقطعتين لحم
عشاء ايدام خضار وقطعه لحم
رياضه ساعه ونص ايروبيك واجهزه
مويه لترين ونص
وبسسسسس
انا ناويه الغي اللحم من اكلي لاني من بعد مادخلته زاد وزني بجرب اسبوع بدونه وبعد اتا قريت ان فصيله دمي a+ مايناسبها اللحوم الحمراء ماندري يمكن يطلع صح بجرب واعلمكم
هلا وغلا نواره منوووره والله فاقدينك من زمان سلامتك وماتشوفين شر يومي لامس تحطمت لما شفت وزني زايد فبالتالي خبصت امس كله فطوري فول وخبز وجبن وكافي لاتيه غداء رز ست ملاعق وقطعتين لحم عشاء ايدام خضار وقطعه لحم رياضه ساعه ونص ايروبيك واجهزه مويه لترين ونص وبسسسسس انا ناويه الغي اللحم من اكلي لاني من بعد مادخلته زاد وزني بجرب اسبوع بدونه وبعد اتا قريت ان فصيله دمي a+ مايناسبها اللحوم الحمراء ماندري يمكن يطلع صح بجرب واعلمكمهلا وغلا نواره منوووره والله فاقدينك من زمان سلامتك وماتشوفين شر يومي لامس تحطمت لما شفت وزني...
هلا نوني
الله يسلمك من كل شر ماتفقدي غآلي ان شاء الله
ليه التحطيم بهالحميه مايعترف بالميزان اهم شي المقاسات انا فتره جلست وزني ثابت بس المقاس ينقص ثم فصائل الدم مش صحيح تراهم هدفهم مادي
احذفي الاجبان من اكلك وجربي
لآ عادي اشوفك متحطمه
موفقه
الله يسلمك من كل شر ماتفقدي غآلي ان شاء الله
ليه التحطيم بهالحميه مايعترف بالميزان اهم شي المقاسات انا فتره جلست وزني ثابت بس المقاس ينقص ثم فصائل الدم مش صحيح تراهم هدفهم مادي
احذفي الاجبان من اكلك وجربي
لآ عادي اشوفك متحطمه
موفقه
@أموون@ :
مراحب ياحلووات اناراح ابدا معكم من بكرا بريجيم الاتكوتين ان شاء الله اعتبروني وحده منكم وراح ادخل بس بيكون تواجدي مو كثيثر بحكم انو ادرس بالجامعه وزي ماانتو عارفين دوام وكذا الاسم : أموون العمر : 25 سنه الوزن : 87 الهدف وباذن الله أوصله : 77 مبدئيا دعوواتكم :)مراحب ياحلووات اناراح ابدا معكم من بكرا بريجيم الاتكوتين ان شاء الله اعتبروني وحده منكم وراح...
هلا بك وحياك
واي استفسار انا حاظره
موفقه
واي استفسار انا حاظره
موفقه
مرااحب بنااات ...كيفكم؟؟ يوومي.. الغداء.. ٣ ملاعق رز العصر.. ٢ كاس زنجبيل وشاهي اخضر وشابوره المغرب.. قهوه وتمر وقطعه صغيييره حلى ثم كاس زنجبيل وشاهي اخضر العشاء.. ٢ ملعقه تونه بعدها بنص ساعه كلت ترنج الرياضه.. مشي ساعه ............................... بنااات احس اني هالايام طلعت اشبع بسرعه لو آكل شي بسيييط كفاني. اتوقع المعده تتقلص وتصغر من الرجيم.. انتوا نفسي ؟مرااحب بنااات ...كيفكم؟؟ يوومي.. الغداء.. ٣ ملاعق رز العصر.. ٢ كاس زنجبيل وشاهي اخضر...
هلا رنيم
لا يابنت العم نظامك غلط في غلط وهذا وانتي مرضع بتجيب لنفسك الامراض مافيه تغذيه و لا فيتامينات ثم تفقدي سوائل مش دهون واذا تركتيه يرجع وزنك اضعاف مضاعفه
خلي نظامك خفيف ومغذي افطري بدري ويكون بروتين بيض او تونه اضيفي زيت زيتون او مرتديلا دجاج مع خس او خيار مع ربع خبز صحي الغداء ايدام مشكل ماعدا بطاطس او جزر او بازلا او قرع مع ربع دجاجه او قطعة لحم السناك حاولي ماتكثري من الحلويات العشاء يفضل بدري ويكون سلطه منوعه وكثري الزيت الزيتون فيه
اذا وزنك كبير لاتسوين رياضه بس مشي
فعلا المعده عضله تتقلص مع قلة الاكل
موفقه
لا يابنت العم نظامك غلط في غلط وهذا وانتي مرضع بتجيب لنفسك الامراض مافيه تغذيه و لا فيتامينات ثم تفقدي سوائل مش دهون واذا تركتيه يرجع وزنك اضعاف مضاعفه
خلي نظامك خفيف ومغذي افطري بدري ويكون بروتين بيض او تونه اضيفي زيت زيتون او مرتديلا دجاج مع خس او خيار مع ربع خبز صحي الغداء ايدام مشكل ماعدا بطاطس او جزر او بازلا او قرع مع ربع دجاجه او قطعة لحم السناك حاولي ماتكثري من الحلويات العشاء يفضل بدري ويكون سلطه منوعه وكثري الزيت الزيتون فيه
اذا وزنك كبير لاتسوين رياضه بس مشي
فعلا المعده عضله تتقلص مع قلة الاكل
موفقه
الصفحة الأخيرة
لكن وحشه اسفه انقطعت بسبب مرضي :(
اخباركن بشرني يابنات
لي عوده لرد ع الاستفسارات والملاحظات
موفقات