هلا نوني
الاجبان في بداية الحميه يفضل تركه
انا بديت في اواخر شهر ذو القعده نزلث 16 ك بدون سناكات او يوم مفتوح او اضافة حصص م البقوليات او الالبان والحليب و الزبادي و القشطه
وكنت اكثر م المقالي بالزبده الحيونيه والسمن البلدي وفي السلطه الزيت الزيتون
تري اللي يتبعون حمية عساف نزلون 30 ك رجالا ونساء
انا بطئيه بالنزول لاني مريضه سكر والانسولين يبطي الحرق

مرحبا نواره الحمدلله على سلامتك..
لاحبيتي  انا مو مرضع
 وثاني شي وزني مو كبير الحمدلله وزني ٧٠ باقي ٤ كيلو وافتك. 
وثالث شي على قولك بيرجع اضعاف اضعاف 
لا ياقلبي انا انزل بطيء كل١٠ ايام  كيلو.
وهذا اللي ابيه انزل شوي شوي مو بسرعه. ومستحيل يرجع وانا محافظه .
ورابع شي الحمدلله محلله مافيني نقص فيتامينات.بس امس مالي خلق بالأكل ماادري ليش..وانا نظامي تخفيف مو الاتكوتين
ومشكوووره يابنت العم..

يوم الاربعاء/
الغداء.. ٣ ملاعق رز+ ملعقتين سلطة
العصر.. ٢ كاس زنجبيل وشاي اخضر+ شابوره
المغرب..قهوه+تمر
العشاء.. ايدام+ خبز بر+نص كاس لبن+تفاحه+كاس زنجبيل وشاهي اخضر
الرياضه.. مشي ٣٠ دقيقه

مراحب

يومي كان حلو الحمد لله بس خربته شوي بالحلاا :( كنت معزومه

الغداء+ الفطور مره وحده ( بيض مقلي - شوية تونه - حبتين ورق عنب - شوي زبده ) مع شاي مر

مشي نص ساعه + تدريب ع الاوربتراك

المغرب حبه تمر + حبتين معمول

العشاء شوي دجاج + خيييياار وشربت سفن اب شوي

السلام عليكم ..

أخباركم إن شاء الله تمام ..

حابة أنظم معكم وأنا فاهمة النظام وإن شاء الله راجعة له ..

وراح أنظم لكم قريب خلال هاليومين ..