الفراشه ا
الفراشه ا
يومي الثلاثاء
فطور حليب وصمون
غدا ملوخيه ودجاج وكوب لبن
عشى شباتي بالبطاطس حبه صغيره
سناك قهوه وحبه جالكسي ابو صبعين
مويا لترين تقريبا
اارياضه اوبترراك نص ساعه
الفراشه ا
الفراشه ا
بناات بستمر على الاوبتراك لمده شهر تتوقعون حلو لشد الجسم
الفراشه ا
الفراشه ا
بناات ويش صار في غيااابي ليه معد دخلتم بتتركون التجمع ولاكيف
SOMONAY
SOMONAY
هلا بناااااااااااااااااااااااااات
كنت مريييييييييييضه من الدوره وتعببببببببببببببببببتني عالفراش ..
SOMONAY
SOMONAY
بناات بستمر على الاوبتراك لمده شهر تتوقعون حلو لشد الجسم
بناات بستمر على الاوبتراك لمده شهر تتوقعون حلو لشد الجسم
الاربتراك خطير في نحت الجسم ...لازم تمشين على التريدميل جهازالمشي على الأقل 45 د او نص ساعه بعدها من 15 د الى عشرين د