برافوووو الله يتقبل منك
برافوووو الله يتقبل منك
سومي وبس
•
اهلين بنات كيفكم مستمرين عساااااكم انا اليوم تقهويت ثم افطرت فريك والغدا كاسة لبن العشاء ملعقتين جريش سناك خبزه نخاله مدهونه بجبنه الماء ممتاااااز الرياضه مشي خفيف >> علي الدوره وحاسه حالي متكسره 😢اهلين بنات كيفكم مستمرين عساااااكم انا اليوم تقهويت ثم افطرت فريك والغدا كاسة لبن...
الحمدلله تمام
ايوه الحمدلله مستمرين 😅
ايوه الحمدلله مستمرين 😅
سومي وبس
•
يومي الثلاثاء
على الريق كوب قشر
فطور قبل الظهر بعد التمرين
ساندوتش طعميه بخبز نخاله ( مشتهيه طعميه😅)
غداء قريب المغرب
توست وتونه باللبن والخيار
سناك فشار
شاهي اخضر
مويه تمام 👌
تمرين 30 دقيقه اوربتراك ساعه سباحه وتمرين بطن في المسبح
على الريق كوب قشر
فطور قبل الظهر بعد التمرين
ساندوتش طعميه بخبز نخاله ( مشتهيه طعميه😅)
غداء قريب المغرب
توست وتونه باللبن والخيار
سناك فشار
شاهي اخضر
مويه تمام 👌
تمرين 30 دقيقه اوربتراك ساعه سباحه وتمرين بطن في المسبح
سومي وبس
•
بالنسبه لطريقة صينية التوست والتونه بالزبادي لذيذه وجبة صحيه متكامله تحتوي على جميع العناصر الغذائيه
اول طبقه توست ثاني طبقه تونه مع فلفل اسود وعصرة ليمون واذا حابه شوي مايونيز ونغطيها بطبقه ثانيه توست وطبقه الرابعه زبادي وفوقه خضار خيار وجزر أكله 👌
واذا مو حابه تكون صحيه وتكثري نشويات كرري الطبقات
اول طبقه توست ثاني طبقه تونه مع فلفل اسود وعصرة ليمون واذا حابه شوي مايونيز ونغطيها بطبقه ثانيه توست وطبقه الرابعه زبادي وفوقه خضار خيار وجزر أكله 👌
واذا مو حابه تكون صحيه وتكثري نشويات كرري الطبقات
الصفحة الأخيرة
عافيه يومك حلو 👍
وانتي بخير 💕