يالله بنات مصدومة من نفسي 😰😰😰 قدمت دورتي ١٢ يوم متخيلين لازم اشوف اقرب موعد اعتذر والله مقدر اكمل دايت وانا كذا بس تتحسن اموري باذن الله راجعة لكم اشوفكم على خير يارب وبالتوفيق يابطلات 💋💋💋يالله بنات مصدومة من نفسي 😰😰😰 قدمت دورتي ١٢ يوم متخيلين لازم اشوف اقرب موعد اعتذر والله مقدر...
سومي وبس :
يومي الاحد صيام 20 ساعه مالي خلق اسوي اكل احس نفسي في اكل بس كله تخبيص وطنشت مااكلت الوقت دا كله على الريق كوب بابونج قبل الأكل كوب مويه دافيه مع عسل وليمون الساعه 10 الليل ربع خبز مع شريحه جبن الساعه 12 الليل شريحتين برجر مشوي مع شريحه جبن بدون خبز ايس كريم مضغوطه اليوم كله ودوبي روقت وكافائت نفسي بيه اكلي كله في ساعتين ثلاثه تقريبا وقفلتيومي الاحد صيام 20 ساعه مالي خلق اسوي اكل احس نفسي في اكل بس كله تخبيص وطنشت مااكلت الوقت دا...
صباااح الخيرات يومي الاحد فطور صمون وجبن وكوب حليب غدا خبز بر ولبن عشى نص صدر دجاج وسلطه خيار مع خس وفلفل رومي و٤ملاعق رز احاوول الغي السناكات عشان اقلل كفايه الاكل الرياضه ٤٥دقيقه والحمدلله المويا لترين ونصصباااح الخيرات يومي الاحد فطور صمون وجبن وكوب حليب غدا خبز بر ولبن عشى نص صدر دجاج وسلطه خيار مع...
يوم الاحد/ الفطور/بيضه مسلوقه+طماطم+خيار+م ك لبنه+م ك جبنه فيتا طازجه+رغيف خبز صغير الغداء/سلطه(خس،خيار،طماطم) مع دجاج+كوب مرقة دجاج بجوز الهند🤕 سناك/بسكويت كوفي جوي❌ العشاء/كاس عصير اناناس مع كيوي والدمار اخر الليل نوعين شيبس ونوعين شوكليت😑😑يوم الاحد/ الفطور/بيضه مسلوقه+طماطم+خيار+م ك لبنه+م ك جبنه فيتا طازجه+رغيف خبز...
طبعا ودك تنشطينها اصحي الفجر
وافطري فطور صحي واشربي ماء
وامشي وشوفي كيف تتنشط باذن الله