3eon_alkoon :

الفطور: سموثي فراولة وتوت ( قبل الرياضة) زبادي قليل الدسم ( بعد الرياضة) سناك : ثلاث حبات تين ونسكافية بدون كافيين مع حليب جوز. الغداء : رز ابيض مع داوود باشاء وصحن سلطة خضراء. سناك: سبع حبات لوز ونص برتقالة قبل رياضة المشي اخذت بيالة وحطيت فيها ملعقة صغيرة بذور شياء ونقعتها عشر دقايق وبعدها شربتها. العشاء : سلطة خضراء مع صدر دجاجة مقطع ع السلطة ورشة زيت زيتون وعصير نص ليمونه . سناك : زبادي مع عصرة ليمون. الموية شربت ثلاثة لتر موية. الرياضة : الصباح لعبت 30 دقيقة. المساء مشيت نص ساعةوقبل النوم يوقا!!

الفطور: سموثي فراولة وتوت ( قبل الرياضة) زبادي قليل الدسم ( بعد الرياضة) سناك : ثلاث حبات تين...

سومي وبس :

الميزان وزني السابق 66 اليوم 65🤓 الحمدلله

الميزان وزني السابق 66 اليوم 65🤓 الحمدلله