يا بنات كيف ندخل هاذا القروب
يا بنات كيف ندخل هاذا القروب
سومي وبس
•
يا بنات كيف ندخل هاذا القروبيا بنات كيف ندخل هاذا القروب
اهلا وسهلا
دخلتي وانتهى حياكي الله😍
اول شي حطي طولك وزنك هدفك اللي تبغي توصلي ونظامك اللي تمشي عليه
وبس يوميا تنزلي يومياتك اكلك مويتك رياضتك ونشوف أخطاء بعض ونصححها وننبه بعض وندعم بعض كل وحده لها نظامه اللي تمشي عليه ويريحها وكل خميس الميزان وسلامتك💕
دخلتي وانتهى حياكي الله😍
اول شي حطي طولك وزنك هدفك اللي تبغي توصلي ونظامك اللي تمشي عليه
وبس يوميا تنزلي يومياتك اكلك مويتك رياضتك ونشوف أخطاء بعض ونصححها وننبه بعض وندعم بعض كل وحده لها نظامه اللي تمشي عليه ويريحها وكل خميس الميزان وسلامتك💕
سومي وبس
•
Amar1984 :
موضوع جميل ومهم يالنسبة لانني عندي زيادة وزن حوالي عشرة كيلو وحالياً اتبع رجيم الصيام المتقطع أو الصيام العكسي ولكن هذا الرجيم يبان فقط بالمقاسات والميزان فرق قليل جداًموضوع جميل ومهم يالنسبة لانني عندي زيادة وزن حوالي عشرة كيلو وحالياً اتبع رجيم الصيام المتقطع أو...
ماشاء الله حلو استمري 💪
وان شاء الله بتشوفي نتائج ترضيكي الحمدلله بفضل من الله على هذا النظام نقص وزني وقربت من المثالي وعقبال مااشد هالترهلات 😎
وان شاء الله بتشوفي نتائج ترضيكي الحمدلله بفضل من الله على هذا النظام نقص وزني وقربت من المثالي وعقبال مااشد هالترهلات 😎
الصفحة الأخيرة
سناك : ثلاث حبات تين ونسكافية بدون كافيين مع حليب جوز.
الغداء : رز ابيض مع داوود باشاء وصحن سلطة خضراء.
سناك: سبع حبات لوز ونص برتقالة
قبل رياضة المشي اخذت بيالة وحطيت فيها ملعقة صغيرة بذور شياء ونقعتها عشر دقايق وبعدها شربتها.
العشاء : سلطة خضراء مع صدر دجاجة مقطع ع السلطة ورشة زيت زيتون وعصير نص ليمونه .
سناك : زبادي مع عصرة ليمون.
الموية شربت ثلاثة لتر موية.
الرياضة : الصباح لعبت 30 دقيقة.
المساء مشيت نص ساعةوقبل النوم يوقا!!