ماشاء الله الحمدلله تجربتك تحمس مرره ويش التمارين اللي تسوينها
ماشاء الله الحمدلله تجربتك تحمس مرره ويش التمارين اللي تسوينها
ماتشوفين شر فراشة تو انتبه انك تعبانة من رد سومي .. قدامك العافية ان شاء الله .. وبالنسبة للتمارين تمارين عاديه اخذها من اليوتيوب حقت جيليان مايكل اكثر شي او اي تمرين احصله وما استخدمت اثقال ابد بسبب مشاكل القدم عندي!!
سومي وبس :
ماشاء الله اي تنشد وبقوه كمان استمري في التمرين مع أوزان خفيفه وشوي شوي ثقليها وبتنشد بإذن واحد احدماشاء الله اي تنشد وبقوه كمان استمري في التمرين مع أوزان خفيفه وشوي شوي ثقليها وبتنشد بإذن واحد...
والله بدون اوزان بس صار لي من شهر سته السنه الي فاتت وانا امارس الرياضة .. ومن كثر ما قريت انه مستحيل تنشد فقدت الامل .. بس والله يوم لبست البلوزة وحسيت بشوي فراغ والله تجدد عندي الامل انو بتنشد اكثر!!
يومياتي لليوم السبت :
الفطور: عصير ورقيات مع عصير برتقال ( قبل الرياضة) كوب حليب خالي الدسم ( بعد الرياضة)
الغداء : سلطة خس وجرجير وطماطم وجزر مع صدور دجاج مقطعة وم ص صلصة رانش وزيت زيتون وعصير نص ليمونه.
سناك: ثلاث حبات تين + قهوه مع حليب جوز.
العشاء : شوربة خضار + صحن سلطة .
الموية شربت ثلاثة لتر موية.
الرياضة : الصباح لعبت 30 دقيقة والعصر 30 دقيقة
الفطور كان الساعة 9 الصباح واخر وجبه كانت الساعة 5 المساء!!
الفطور: عصير ورقيات مع عصير برتقال ( قبل الرياضة) كوب حليب خالي الدسم ( بعد الرياضة)
الغداء : سلطة خس وجرجير وطماطم وجزر مع صدور دجاج مقطعة وم ص صلصة رانش وزيت زيتون وعصير نص ليمونه.
سناك: ثلاث حبات تين + قهوه مع حليب جوز.
العشاء : شوربة خضار + صحن سلطة .
الموية شربت ثلاثة لتر موية.
الرياضة : الصباح لعبت 30 دقيقة والعصر 30 دقيقة
الفطور كان الساعة 9 الصباح واخر وجبه كانت الساعة 5 المساء!!
سومي وبس
•
والله بدون اوزان بس صار لي من شهر سته السنه الي فاتت وانا امارس الرياضة .. ومن كثر ما قريت انه مستحيل تنشد فقدت الامل .. بس والله يوم لبست البلوزة وحسيت بشوي فراغ والله تجدد عندي الامل انو بتنشد اكثر!!والله بدون اوزان بس صار لي من شهر سته السنه الي فاتت وانا امارس الرياضة .. ومن كثر ما قريت انه...
ماشاء الله تبارك الرحمن
لا مو صح انا اشوف كيف البنات في النادي منشده زنودهم بس مع الأوزان 😅
بس برافو عليكي شدتيها بالرياضه ولا تكاسلتي
لا مو صح انا اشوف كيف البنات في النادي منشده زنودهم بس مع الأوزان 😅
بس برافو عليكي شدتيها بالرياضه ولا تكاسلتي
الصفحة الأخيرة
😂😂بالتدريج كل يومين وحده تتعب الله يعيننا يااارب