3eon_alkoon :

يومياتي لليوم السبت : الفطور: عصير ورقيات مع عصير برتقال ( قبل الرياضة) كوب حليب خالي الدسم ( بعد الرياضة) الغداء : سلطة خس وجرجير وطماطم وجزر مع صدور دجاج مقطعة وم ص صلصة رانش وزيت زيتون وعصير نص ليمونه. سناك: ثلاث حبات تين + قهوه مع حليب جوز. العشاء : شوربة خضار + صحن سلطة . الموية شربت ثلاثة لتر موية. الرياضة : الصباح لعبت 30 دقيقة والعصر 30 دقيقة الفطور كان الساعة 9 الصباح واخر وجبه كانت الساعة 5 المساء!!

يومياتي لليوم السبت : الفطور: عصير ورقيات مع عصير برتقال ( قبل الرياضة) كوب حليب خالي الدسم ( بعد...

3eon_alkoon :

حلو طيب ان شاء الله انك حرقتي الي خربتيه!!

حلو طيب ان شاء الله انك حرقتي الي خربتيه!!