الفراشه ا
•
شدو الهمه بناات 🌺🌺🌺
🏃🏻♀🏃🏻♀ *طُرق لزيادة النشاط ✨ •* • • اهلن اهلن ويا مساء الخير، كثير تجيني استفسارات ان كيف اقدر أوصل خطواتي ١٠ الاف خطوه. واكثر فقررت اني احط لكم بعض الطُرق الي تساعد على زيادة النشاط في يومك والحركة . . . ١- اول واسهل طريقه المشي، سواء برا البيت او داخل البيت، وخلي الهدف منه تجميع خطوات مو تمرين تبذلين فيه مجهود عشان ما تستصعبينه . . ٢- اذا كنت جالسه بغرفتك وتبين شغله من المطبخ لا تنادين احد يجيبها لك، قومي انت وتحركي 😌 . . ٣- اذا حسيتي انك طولتي وانت وجالسه قومي تحركي لمدة ١٠د . . ٤- سوي تمارين اطاله بين فترة وفترة . . ٥- اذا عندك اطفال العبي معاهم خصوصا لعبة الشرطي والحرامي ماتتخلين قد ايش اللعبة راح تطول وما راح يطفشون 🤣< عن تجربه 🌚 . . ٦- اذا بتروحين بالسيارة لمشوار وقفي بمكان بعيد عشان تمشين وتتحركين . . . هذي الاشياء بتزيد من حرقك وخطواتك خلال اليوم . . . *قولوا لي ايش عندكم طُرق ثانية ممكن نسويها؟ اكتبوها 😍 •* •🏃🏻♀🏃🏻♀ *طُرق لزيادة النشاط ✨ •* • • اهلن اهلن ويا مساء الخير، كثير تجيني استفسارات ان كيف اقدر...
ماشاء الله
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
s سمر s
•
يومي
فطور
ساندوتش بيض وجبنة ..
غدا ايدام بطاطس وكوسة ورز
اكلت قليل
سناك قهوة ورطب
العشاء ماتعشيت عقاب هههههههه
الماء لترين
الرياضة مشي ساعتين قسمتها..
فطور
ساندوتش بيض وجبنة ..
غدا ايدام بطاطس وكوسة ورز
اكلت قليل
سناك قهوة ورطب
العشاء ماتعشيت عقاب هههههههه
الماء لترين
الرياضة مشي ساعتين قسمتها..
نهر زمزم
•
s سمر s :
يومي فطور ساندوتش بيض وجبنة .. غدا ايدام بطاطس وكوسة ورز اكلت قليل سناك قهوة ورطب العشاء ماتعشيت عقاب هههههههه الماء لترين الرياضة مشي ساعتين قسمتها..يومي فطور ساندوتش بيض وجبنة .. غدا ايدام بطاطس وكوسة ورز اكلت قليل سناك قهوة ورطب العشاء...
ماشاء الله يومك حلو ليش عاقبتي نفسك😂
نهر زمزم
•
🏃🏻♀🏃🏻♀ *طُرق لزيادة النشاط ✨ •* • • اهلن اهلن ويا مساء الخير، كثير تجيني استفسارات ان كيف اقدر أوصل خطواتي ١٠ الاف خطوه. واكثر فقررت اني احط لكم بعض الطُرق الي تساعد على زيادة النشاط في يومك والحركة . . . ١- اول واسهل طريقه المشي، سواء برا البيت او داخل البيت، وخلي الهدف منه تجميع خطوات مو تمرين تبذلين فيه مجهود عشان ما تستصعبينه . . ٢- اذا كنت جالسه بغرفتك وتبين شغله من المطبخ لا تنادين احد يجيبها لك، قومي انت وتحركي 😌 . . ٣- اذا حسيتي انك طولتي وانت وجالسه قومي تحركي لمدة ١٠د . . ٤- سوي تمارين اطاله بين فترة وفترة . . ٥- اذا عندك اطفال العبي معاهم خصوصا لعبة الشرطي والحرامي ماتتخلين قد ايش اللعبة راح تطول وما راح يطفشون 🤣< عن تجربه 🌚 . . ٦- اذا بتروحين بالسيارة لمشوار وقفي بمكان بعيد عشان تمشين وتتحركين . . . هذي الاشياء بتزيد من حرقك وخطواتك خلال اليوم . . . *قولوا لي ايش عندكم طُرق ثانية ممكن نسويها؟ اكتبوها 😍 •* •🏃🏻♀🏃🏻♀ *طُرق لزيادة النشاط ✨ •* • • اهلن اهلن ويا مساء الخير، كثير تجيني استفسارات ان كيف اقدر...
حددو لنفسكم ٥ دقايق او ١٠ تتخركو فالبيت
بسررررعه تعدي والله ماتحسي وانتي تتنقلي بين الغرف..
سووها ٣ او ٤ مرات تكونو حرقتو
كل حركه فيها بركه
بعد نطي كأنك ماسكه حبل كل مره نطي ١٠ او٢٠
وانتي قدام التلفزيون وانتي فالمطبخ تنتظرين شي
او بعد كل صلاه
بسررررعه تعدي والله ماتحسي وانتي تتنقلي بين الغرف..
سووها ٣ او ٤ مرات تكونو حرقتو
كل حركه فيها بركه
بعد نطي كأنك ماسكه حبل كل مره نطي ١٠ او٢٠
وانتي قدام التلفزيون وانتي فالمطبخ تنتظرين شي
او بعد كل صلاه
الصفحة الأخيرة