سومي وبس
سومي وبس •
يومياتي: الفطور: عصير اناناس وكيوي ( قبل الرياضة) وزبادي قليل الدسم ( بعد الرياضة) سناك : قهوة وشوكولاته سوداء الغداء : رز ابيض مع مرقة خضار ( بروكلي وكوسا وفاصوليا) صحن سلطة خضراء (خس وجرجيرمع بخة زيت زيتون وعصير نص ليمونه) سناك: برتقاله وشاي بالليمون بدون سكر. العشاء : باقي مرقة الخضار حقت الغداء طحنتها بالخلاط سويتها شوربة واكلتها مع باقي السلطة الخضراء. سناك : زبادي بالليمون. الموية شربت ست قوارير ولله الحمد الرياضة : الصباح لعبت رياضة ايروبيكس جزء سفلي نص ساعة. المساء كنت مرهقه مرره فسويت تمرين تقوية الاقدام وبعدها سويت يوقا
يومياتي: الفطور: عصير اناناس وكيوي ( قبل الرياضة) وزبادي قليل الدسم ( بعد الرياضة) سناك : قهوة...
ماشاء الله يومك بطل👍
سومي وبس
سومي وبس •
صبااح الخيرات صبااحكم همه ونشااط صباحكم سعااده🌹🌺
صبااح الخيرات صبااحكم همه ونشااط صباحكم سعااده🌹🌺
يسعد مساءك💪
سومي وبس
سومي وبس •
مايثبت وزننا الا التخبيص 😫
مايثبت وزننا الا التخبيص 😫
اي والله الخميس قلت لكم وزني ثابت 67
خبصت خميس وجمعه رجعت 79 تخيلي يعني كفاحي دا الاسبوع انزل حق تخبيص الويك اند بس😑
سومي وبس
سومي وبس •
Hm4742 Hm4742 :
موضوع جميل 👍🏼 بالنسبه لي طولي ١٥٥ ووزني ٥٣ وابغا انحف ل ٤٨ والدايت اللي راح اتبعه بإذن الله هو التخفيف في الوجبات + قطع الحلويات بحيث مااكلها ابدا في فتره الدايت... والله يقويني وإياكم
موضوع جميل 👍🏼 بالنسبه لي طولي ١٥٥ ووزني ٥٣ وابغا انحف ل ٤٨ والدايت اللي راح اتبعه بإذن الله هو...
ماشاء الله عليك
الله يحقق لك هدفك🌸
سومي وبس
سومي وبس •
الحليب قليل الدسم والعسل ملعقه صغيره والله كنت انحف عليه
الحليب قليل الدسم والعسل ملعقه صغيره والله كنت انحف عليه
العسل بديل حلو عن السكر وشي طبيعي 👍