التجمع (١١) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💕💕

سومي وبس • 6 سنوات

3eon_alkoon :

يومياتي: الفطور: عصير اناناس وكيوي ( قبل الرياضة) وزبادي قليل الدسم ( بعد الرياضة) سناك : قهوة وشوكولاته سوداء الغداء : رز ابيض مع مرقة خضار ( بروكلي وكوسا وفاصوليا) صحن سلطة خضراء (خس وجرجيرمع بخة زيت زيتون وعصير نص ليمونه) سناك: برتقاله وشاي بالليمون بدون سكر. العشاء : باقي مرقة الخضار حقت الغداء طحنتها بالخلاط سويتها شوربة واكلتها مع باقي السلطة الخضراء. سناك : زبادي بالليمون. الموية شربت ست قوارير ولله الحمد الرياضة : الصباح لعبت رياضة ايروبيكس جزء سفلي نص ساعة. المساء كنت مرهقه مرره فسويت تمرين تقوية الاقدام وبعدها سويت يوقا

يومياتي: الفطور: عصير اناناس وكيوي ( قبل الرياضة) وزبادي قليل الدسم ( بعد الرياضة) سناك : قهوة...

ماشاء الله يومك بطل👍

سومي وبس • 6 سنوات

الفراشه ا :

صبااح الخيرات صبااحكم همه ونشااط صباحكم سعااده🌹🌺

صبااح الخيرات صبااحكم همه ونشااط صباحكم سعااده🌹🌺

يسعد مساءك💪

سومي وبس • 6 سنوات

الفراشه ا :

مايثبت وزننا الا التخبيص 😫

مايثبت وزننا الا التخبيص 😫

اي والله الخميس قلت لكم وزني ثابت 67
خبصت خميس وجمعه رجعت 79 تخيلي يعني كفاحي دا الاسبوع انزل حق تخبيص الويك اند بس😑

سومي وبس • 6 سنوات

Hm4742 :

موضوع جميل 👍🏼 بالنسبه لي طولي ١٥٥ ووزني ٥٣ وابغا انحف ل ٤٨ والدايت اللي راح اتبعه بإذن الله هو التخفيف في الوجبات + قطع الحلويات بحيث مااكلها ابدا في فتره الدايت... والله يقويني وإياكم

موضوع جميل 👍🏼 بالنسبه لي طولي ١٥٥ ووزني ٥٣ وابغا انحف ل ٤٨ والدايت اللي راح اتبعه بإذن الله هو...

ماشاء الله عليك
الله يحقق لك هدفك🌸

سومي وبس • 6 سنوات

ملكة باخلاقي33 :

الحليب قليل الدسم والعسل ملعقه صغيره والله كنت انحف عليه

الحليب قليل الدسم والعسل ملعقه صغيره والله كنت انحف عليه

العسل بديل حلو عن السكر وشي طبيعي 👍