s سمر s
•
يوميفطور شاي بسكر دايتوصامولي ..غدا رز مندي لحم ماكثرت منهسلطة لبن بالخيارسناك قهوة ومعمول العشاء ماتعشيترياضة مشي ساعةالماء لترين تقريبا
سومي وبس
•
مسا الخير.. كيفهم الرشيقات يسعدكن يارب كنت معكم من فتره ونحفت للمثالي وبهالسنه تركت حالي ونصحت كتير وصار بدي تشجيع معكن.. رشيقه انا دايما معك وصلت ل ٦٠ ايامها طولي ١٦٢ وزني للاسف ٦٨ الهدف ٦٠ بدي كون معكن ع النقاط. كسوله عن الرياضه هالفتره وعم داوم وبرجع ميته جوع وعم اكل.. ياريت تقبلوني معكن وتساعدونيمسا الخير.. كيفهم الرشيقات يسعدكن يارب كنت معكم من فتره ونحفت للمثالي وبهالسنه تركت حالي ونصحت...
مساء الورد
اهلا وسهلا فيكي معانا
وان شاء الله بيتحقق هدفك اهم شي قوي عزيمتك ولاتتكسلي عن التمرين💪
اهلا وسهلا فيكي معانا
وان شاء الله بيتحقق هدفك اهم شي قوي عزيمتك ولاتتكسلي عن التمرين💪
سومي وبس
•
يومياتي: الفطور: حبتين موز وثلاث حبات تين ( قبل الرياضة) وزبادي قليل الدسم ( بعد الرياضة) سناك : اربع حبات بسكوت مالح مع تفاحة. الغداء : رز ابيض مع قطعتين كفتة دجاج صحن سلطة مع بخة زيت زيتون وعصير نص ليمونه. سناك: كوب قهوة وشوكولاته سوداء العشاء : زبادي بالليمون والشيا مع حبتين كيوي. الموية شربت ست قوارير مع ثلج ولله الحمد الرياضة : الصباح لعبت رياضة 30 Day Shred مع جوليان مايكل. المساء مشيت ساعة وبعدها يوقا.. سومي ورشيقة ولايهونون باقي البنات حمستوني ازود الرياضة فقلت ابدا بشي سهل زي اليوقا!!يومياتي: الفطور: حبتين موز وثلاث حبات تين ( قبل الرياضة) وزبادي قليل الدسم ( بعد الرياضة) سناك :...
ماشاء الله يومك رائع ورياضتك اروع
حلوه اليوغا بطله كنت في بدايتي من مااروح النادي اعمل يوغا الصباح أن شاء الله ارجع لها🌸
حلوه اليوغا بطله كنت في بدايتي من مااروح النادي اعمل يوغا الصباح أن شاء الله ارجع لها🌸
الصفحة الأخيرة
فطور طعميه وخبز وعصير
غدى موز
عشى كباب مع سلطه
سناك قهوه مع مكسرات
المويا ٣لتر
الرياضه مشي
لاني توي راجعه للرياضه يوم مشي ويوم مشي مع تمارين مقاومه