اليوم مدري وش جاني تخبييييص مو طبيعي واستغفر الله من بعدها تكرمون نزلة بس رايحة للحمام ماتعودت اكثر الحلى وتعبني مرررررة خلالالاص توبة ماعاد اسوي كذا 😫😫😫😫 هذا درس لي اترك الحلى واكتفي بالتمر بساليوم مدري وش جاني تخبييييص مو طبيعي واستغفر الله من بعدها تكرمون نزلة بس رايحة للحمام ماتعودت...
يوميات الاثنين ٢٥-١٢-١٤٤٠ فطوري شوفان بالعسل سناك قطعتين تشوكليت وقهوة الغدا خضار بالدجاج المفروم مع ملعقتين متبل وتوست اسمر مشروب حارق زنجبيل وشاي ابيض بعد المغرب كوب قهوة خضرا العشا قطعة كباب دجاج مشوي وشرايح حلوم مشوي الرياضة تمارين الخصر ٣٠ مرة والمشي يادوب ٢٥ دقيقة بس اتمنى اكون احسن من كذا 😰😰😰يوميات الاثنين ٢٥-١٢-١٤٤٠ فطوري شوفان بالعسل سناك قطعتين تشوكليت وقهوة الغدا خضار بالدجاج...
هلا فيك وزني ٧٥ وطولي ١٥٥ بأسوي بأذن الله رجيم النقاط اكثر رجيم اعرفه ومقتنعه فيه وجربته مرتين .. بابدأ من بكره والرياضه ع الاسبوع جاي بعد الدوره ..همه ي بنات نشجع بعض و كل وحده تكتب وجبات صحيه ونستفيد من بعضهلا فيك وزني ٧٥ وطولي ١٥٥ بأسوي بأذن الله رجيم النقاط اكثر رجيم اعرفه ومقتنعه فيه وجربته...
مشكوره رشوقه ع التجمع وتسلم الايادي انا اليوم تمام التمام اللهم لك الحمد راضيه عن يومي احتري الخميس عشان اوزن🤭مشكوره رشوقه ع التجمع وتسلم الايادي انا اليوم تمام التمام اللهم لك الحمد راضيه عن يومي احتري...
كيفكم رشيقات المستقبل عاملين ايه
اعتذر عن انقطاعي يومين ولا كم مدري دا الاسبوع خرجات ونفاس وانشغال في مخي كم شغله انسى ادخل
يعطيكي العافيه رشوقه على فتح التجمع جعله تجمع خير على الجميع نحقق فيه طموحاتنا ونوصل لأهدافنا يارب
وماشاءالله كثير انضموا لنا في هالتجمع حياهم الله وان شاء الله نفيد ونستفيد من بعض ونشجع بعض لين نوصل للوزن المطلوب واحنا بصحه وعافيه
طولي 159
وزني السابق 91
وزني الحالي 67
الهدف الاول 60
نظامي السابق الصيام المتقطع مع حساب السعرات وتمرين 5 او 6 ايام في الأسبوع وراح ارجع له بإذن الله من يوم الأحد